Подберите подходящее вам «заклинание здоровья» или придумайте свое:
• Хорошая физическая форма на 100 процентов зависит от разума. Тело не пойдет туда, куда не подтолкнет его разум.
• Нет ничего невозможного.
• Я в ответе за себя. Я сотворю свое тело. Сотворю свою жизнь. Сотворю себя.
• Любой путь начинается с первого шага.
• Как бы медленно я ни продвигался(-лась) вперед, я все равно на круг опережаю тех, кто сидит на диване.
• Я сильный(-ая).
• Я управляю своей жизнью.
• Не успех идет к человеку, а человек к успеху.
• Куда направлено внимание, туда направится и энергия.
• Мотивация помогает начать; привычка помогает не останавливаться.
• Я принимаю одно здравое решение. Затем еще одно.
• Я занимаюсь спортом ради здоровья, а не ради стройности. Ем, чтобы насытить организм полезными питательными веществами, и не обращаю внимания на завистников и нерешительных. Я стою гораздо больше, чем осознаю.
• Сегодня у меня есть шанс стать лучше. Я сделаю это.
• Я работаю над собой и для себя.
• Я буду гордиться собой!
Мелочи многое меняют. Эта мысль мотивирует меня решаться пусть даже на небольшие перемены, но сейчас, а не дожидаясь «подходящего момента» или первого дня нового года. Радуйтесь дополнительному пройденному кругу по парку или овощному соку вместо круассана с ветчиной и сыром. И прогулка, и сок повернут ваш корабль в нужную сторону. Исследования показывают, что наш организм реагирует быстро и ценит даже самые крошечные изменения.
Радуйтесь ощущению контроля над своей жизнью.
Осознание того, что у меня есть личный план сохранения здоровья, придает мне уверенности. Кроме того, оно служит мне щитом против непрошеных советов и критики со стороны «доброжелателей». (А ведь ее так много, верно?)
Заботьтесь о себе. Ваше отношение к собственному здоровью и его влияние на состояние вашего тела – это отражение того, насколько вы цените самих себя. Или не цените. Возьмите на себя ответственность за свое здоровье; не относитесь к врачам как к ремонтной мастерской.
Делайте так не потому, что должны, а потому, что так решили. Измените свои формулировки. Вместо «Я должна пойти на тренировку, потому что…» – «Я решила пойти на тренировку, потому что после нее чувствую себя…». Вместо «Я должна перестать поедать сыр целыми головками, потому что…» – «Я решила съесть эту миску восхитительных сочных ягод, потому что благодаря им чувствую себя…». Мы сами управляем своими поступками. Никто нас не заставляет.
Основа любого счастья – здоровье.
ЛИ ХАНТ
Бо́льшую часть своей жизни я слушала свой разум и жила в нем. Теперь пришло время слушать свое тело.