К сожалению, человеческая рука не слишком длинна, поэтому за раз вы сможете прикрыть не более двух зон: живот и грудь, грудь и голову. Придется двигаться, закрываясь как всем телом, скручиваясь из стороны в сторону, так и двигая с помощью плеч руками вверх или вниз, в зависимости от того, куда направлен удар. Плечи и корпус вообще наиболее активны в обороне.
Обратите внимание: правая рука защищает правую зону, левая – левую, либо одна рука защищает верхнюю зону, вторая – нижнюю. В «чужую» зону руки заходят только в исключительном случае. Голова при этом опущена вниз, взгляд исподлобья, чтобы а) противник не попал в горло и б) в случае удара в лицо пригнуться и «принять» удар на лоб, который гораздо крепче лицевых костей и уж тем более носа.
Опускать руки для защиты паха не стоит. Руки защищают тело до пояса, ниже пояса защищайтесь ногами. В случае удара в пах проще всего немного скручивать бедра, разворачивая таз в сторону от удара. В этом случае удар, скорее всего, пройдет мимо или придется на бедро.
Рот не открываем, зубы крепко сжаты, дыхание через нос. Если есть необходимость дышать через рот или говорить, то в схватке это делаем только сквозь стиснутые зубы, чтобы уменьшить риск повреждения челюсти в случае удара. Обратите внимание, что при этом ваше лицо само принимает «маску зверя»: оскаленные зубы, приподнятые уголки рта, прищуренные глаза. Прямо потренируйтесь перед зеркалом, это полезно.
Защиту лучше всего отрабатывать в реальном спарринге, потому что физически невозможно грамотно отработать приемы обороны на воздух. Как правило, перед серьезными спаррингами в прикладных и спортивных единоборствах ученики долгое время учатся демпфировать удары, ставить «пассивную» защиту, защищаться уклонением, правильно принимать удары.
Давайте поподробнее.
Демпфировать означает слегка двигать телом в сторону от удара. Например, при ударе справа в челюсть голову нужно дернуть в сторону от удара. В этом случае сила удара смазывается или пропадает вовсе.
«Пассивная» защита – это преимущественно терпение боли от удара, «набивки» отдельных частей тела, сжатые зубы, прокачанные мышцы.
Защита уклонением складывается из нескольких приемов.
Это, например, «слив» – когда тело уводится в сторону от удара на небольшое расстояние или же вы «входите» в удар в начале его разгона, так что кулак или нога проходят впритирку с телом или даже «скатываясь» по телу. Руки или ноги при этом могут отбивать удар в сторону. Не жестко, а мягко, словно от комара отмахиваетесь.
Вообще, под градом ударов нужно как можно больше двигаться и уворачиваться. С одной стороны, вы рискуете получить удар на противоходе с наибольшей силой, а с другой стороны, если уж вас бьют, то, уворачиваясь и двигаясь, вы пропустите куда больше ударов, чем «поймаете».