Чтобы лучше «пройти» по телу, сопровождайте ваше внимание легким сокращением соответствующих мышц. Если вы в стопе, то напрягите мышцы стопы, если в плече, то чуть шевельните плечом, если в ухе – попробуйте пошевелить и им. Напряжение нужно совсем небольшое, словно легкое шевеление листвы в кустах, где притаился хищник, как бы намекающее нам «Я здесь».
Последние два упражнения вы можете выполнять в любое время и в любом месте. Что бы вы ни делали, отвлекитесь на пять секунд, «пробегитесь» по телу, проверьте положение всех его частей и «подтяните» нитью макушку и все тело к небу.
В дополнение я вам предложу очень полезное упражнение на осанку по Александер-методу.
5. Попробуйте несколько раз сесть. Выберите стул с жесткой спинкой. Разумеется, вам нужно будет столько же раз вставать, сколько вы садитесь. Каждый раз сосредоточивайтесь на движениях головы и шеи.
А теперь попробуйте садиться и вставать, положив руки на затылок. Просто держите кончики пальцев на затылке и наблюдайте за тем, что происходит. Шея подается назад, так ведь? Вы ощущаете, как вы напрягаетесь? Большинство людей садятся, помогая себе руками, а когда седалище почти касается стула, они опускают руки и падают. Тут же включается рефлекторная модель испуга, голова подается назад, и происходят все другие упомянутые изменения. Именно поэтому вы сели и почувствовали себя хуже прежнего.
Попробуйте садиться очень медленно, все так же держа кончики пальцев на затылке, и воображайте при этом, что кто-то вот-вот выдернет из-под вас стул. Вы должны суметь остановиться в своем движении в любой момент, ведь вы больше не «отпускаете» себя. Вы будете сохранять равновесие и больше не будете падать. А это значит, что вы больше не включаете рефлекторную модель испуга, следовательно, вы избегаете напряжения и обязательно расслабитесь.
– Мне нужны твои одежда, ботинки и мотоцикл.
Х/ф «Терминатор»
В известном мультфильме Кот Леопольд превратился в чудовище под действием препарата «Озверин». Неплохо было бы иметь такую «волшебную таблетку», которая переводила бы нас из мирного режима в боевой. Но мультфильм есть мультфильм, а в жизни все гораздо сложнее.
Некоторые авторы говорят о том, что нужно быть «психом». Даже так, без кавычек – психом. Мол, если вы демонстративно проколете ножом шину дорогого джипа, подрезавшего вашу «копейку», то, даже если в джипе сидят три здоровенных типа, они побояться связываться с психом.
Может, оно и так. Но я вам предложу такую аналогию: собака, больная бешенством, – это «псих» чистой воды. Что с ней делают? Ее при-стре-ли-ва-ют! Либо убивают иным образом, держа на расстоянии.