Как видите, техник перечислено не очень много, зато наиболее эффективные. Вместе с тем не премину напомнить поговорку: «Что русскому хорошо, то немцу – смерть». Ищите техники, которые будут эффективно работать именно у вас, с вашим складом ума, с вашим стилем речи, которые будут максимально сочетаться с вашими мыслями, эмоциями и поведением. Любое оружие лучше всего действует тогда, когда оно подобрано под его владельца.
Дополнительно еще раз напомню совет, который уже давал ранее: если с человеком можно не разговаривать, не нужно с ним разговаривать. Это означает: если неприятный, внушающий опасение человек у вас что-то спрашивает, даже самую мелочь – как пройти куда-то, сколько времени, – не включайтесь с ним в диалог. Вежливо, но категорично. Как пройти, вы не знаете, сколько времени, вы не знаете, да и часов у вас нет.
Практическое задание
1. Потренируйтесь в применении вышеописанных техник. Попросите родственника или друга потребовать от вас чего-нибудь неприемлемого (например, помыть за него посуду) и с помощью всех указанных техник стойте на своей позиции, не доводя разговор до стадии конфликта.
Обязательно старайтесь добавлять шутки, только не в отношении оппонента, а в свой или ничей адрес.
После завершения разговора обязательно попросите у партнера обратную связь: насколько естественным выглядели ваши реплики, насколько ваше поведение соответствовало вашим словам, где вы ошиблись – резко отказали, робко извинились, попались на провокацию перевести разговор или заставить вас оправдываться.
2. Задание для продвинутых. Если вы уверены, что вам это по силам, потренируйтесь в реальной жизненной ситуации. Например, если ваш начальник просит вас поработать в выходной, сделать больше за те же деньги, сами потребуйте у него прибавки к зарплате, а когда он откажет, настаивайте на своем с помощью известных вам техник.
Часть 5 Будь в форме! Как йога помогает выжить
Больше пота на тренировках, меньше крови в бою.
Боксерская истина
Сам факт занятия физкультурой, наличие хотя бы минимальных достижений (вчера сделал два отжимания, сегодня целых три) повысят вашу самооценку и уверенность в себе, добавят смелости. А что сказать непосредственно о физической форме?
Для спортсменов, особенно на этапе соревнований, важна идеальная физическая форма. Для ее достижения они целыми днями занимаются: бегают, прыгают, отжимаются и так далее, в зависимости от вида спорта.
Любителям боевых искусств нужна как минимум хорошая физическая форма. Для этого есть комплекс общефизической подготовки (ОФП) и специальной физической подготовки (СФП). ОФП предназначена для того, чтобы поддерживать общий тонус организма, а СФП направлена на развитие тех частей тела, групп мышц и навыков, которые нужны в конкретном виде единоборства.