Здоровье, 1960 № 08 (68) (Журнал «Здоровье») - страница 45

Начиная играть в теннис, людям старше сорока лет и особенно тем, кто имеет какие-либо отклонения в состоянии здоровья, необходимо побывать у врача, который определит возможную в каждом отдельном случае нагрузку.

Нагрузка в занятиях должна повышаться постепенно. Не следует чрезмерно увлекаться игрой, так как в азарте легко незаметно для самого себя переутомиться, что может вызвать сердцебиение, раздражительность, бессонницу.

После первых занятий или после длительного перерыва в игре могут появиться болевые ощущения в мышцах: это нормальная физиологическая реакция на непривычную для организма работу. Такие мышечные боли снимают массажем, тепловыми процедурами и умеренными физическими упражнениями. При этом увеличивается приток артериальной крови к мышцам, что способствует восстановлению их нормальной работоспособности.

Как известно, белый цвет отражает солнечные лучи, поэтому теннисисты обычно одевают белый костюм: мужчины— белую майку или рубашку, белые трусы или брюки; женщины — белое полотняное платье или белые трусы и майку. На ноги следует надевать тапочки на мягкой резиновой подошве. Резиновая подошва не скользит по площадке, что очень важно для игрока, который должен быстро срываться с места, делать резкие рывки. Чтобы ноги не потели, надевают толстые шерстяные носки, которые после игры просушивают и регулярно стирают; ноги надо вымыть и насухо вытереть.

Учитесь играть в теннис! Эта увлекательная игра, являясь хорошим средством активного отдыха, в течение долгих лет будет давать вам радость и бодрость, улучшать работоспособность, отодвигать наступление старости.

Кандидат медицинских наук В. Е. Васильева

Этим юным теннисисткам из Центральной спортивной школы Московского городского отдела народного образования хочется поскорее стать настоящими спортсменками

Трудный удар

_{>Фото Л. Бородулина}

Окна нашего номера в Пхеньянской гостинице выходят на восток. Утром мы проснулись от ярких солнечных лучей, заливавших всю комнату, и… от песен. С песнями, с разноцветными флагами, транспорантами и цветами проходили мимо наших окон колонны людей. Нам объяснили, что так — словно на праздник — ходят корейцы на трудовые субботники; сажают цветы и деревья, расчищают свалки и трущобы, возводят новые жилища.

Пхеньян! Закованная в гранит набережная с недавно посаженными деревьями, широкий мост через реку, прямые улицы с многоэтажными домами, просторы площадей, зеленые прямоугольники скверов. Трудно поверить, что еще 6 лет назад на месте этого громадного города не было почти ни одного целого строения — все было разрушено.