Наконец, постарайтесь разобраться с собственными проблемами. Если у вас освободится масса дополнительного времени, то вы вполне можете увлечься вредными привычками, отнюдь не способствующими уверенности в себе и высокой самооценке. Попытайтесь заполнить свое время планами и мечтами. Как правило, проблемы возникают из-за вредных, но якобы успокоительных привычек. Три подобных примера подробно рассмотрены ниже.
Ничего не стоит пристраститься к просмотру телевизора, особенно если мы сами себе это разрешаем и успокаиваем себя: «Да я же не отношусь к этому всерьез». Следите за собой: не превращается ли увлечение в привычку? Дневные передачи затягивают, а поскольку они идут одна за другой, то, сидя перед телевизором, многие начинают чувствовать себя так, будто они «все время заняты». На самом же деле они бездельничают, ведут пассивное существование. Телевизор – как макароны: он насыщает и наполняет, но ненадолго.
Что можно считать явным перебором? Если вы начинаете регулярно смотреть все подряд, если ловите себя на мысли «Никуда не пойду, посмотрю лучше телевизор», то, пожалуй, следует пересмотреть приоритеты. Телевизор не должен определять ваш образ жизни.
Когда мать переживает синдром пустого гнезда, она рискует пополнить ряды алкоголиков. Соблазн утопить всевозможные неприятности в вине может быть очень велик, поскольку алкоголь притупляет горести, а в беседе под рюмочку кажется, что вас лучше понимают. Старайтесь противостоять такому соблазну: чем покупать бутылку – сходите лучше в кино либо приготовьте себе что-нибудь вкусное.
Неумеренность в еде ведет к самобичеванию. Можно успокаиваться за едой и наслаждаться ею, позволяя себе «угощение» с мыслью «я это заслужил(а)». Если привычка сидеть у телевизора сочетается с поглощением шоколадок и заварных пирожных, то вы рискуете обрюзгнуть. Более того, многие пытаются убежать от этой проблемы, а также от попутно возникающего чувства вины или самобичевания, еще сильнее впадая в «успокоительное» обжорство.
Для решения подобных проблем вы должны в первую очередь набраться сил и самостоятельно порвать с зависимостями. Для начала установите для себя правила самодисциплины. Правила помогают бороться, так как они рациональны, а нарушать правила неприятно. Гоните от себя порочные желания, представляя, к чему они могут привести. Старайтесь понять и оценить усугубляющееся чувство вины и избавиться от него. Лучше позанимайтесь физическими упражнениями: при этом выделяются эндорфины, поднимающие настроение. Правда, привычка каждый вечер ходить в тренажерный зал также может превратиться в зависимость.