Здоровье, 1962 № 04 (88) (Журнал «Здоровье») - страница 53

Упражнение 15. Положите обе руки на опору, ноги поставьте в V позицию. Слегка опираясь руками на опору, подпрыгните вверх, одновременно меняя позицию. Приземляйтесь мягко, пружиня ногами, ставя стопы в V позицию. Сделайте 8—16 прыжков. По мере тренировки количество их можно довести до 32. Музыка — полька.

После регулярной тренировки в течение 3–4 месяцев можно перейти к комплексу упражнений с предметами: мячом, скакалкой, шарфом и обручем.

Особое внимание обращайте на то, чтобы дыхание было свободным, не задерживайте его во время выполнения упражнений.

Следите за своей осанной не только во время занятий художественной гимнастикой, но и во время ходьбы: не вывертывайте во внутрь носки ног, не горбитесь, не поднимайте плечи.

Тем, кто захочет увеличить или обновить комплекс упражнений, рекомендуем следующие книги:

«Художественная гимнастика» под общей редакцией Ю. Н. Шишкаревой и Л. П. Орлова. «Физкультура и спорт», 1954 г.

«Художественная гимнастика». Б. Собинов. «Искусство», 1960 г.

Заслуженный тренер РСФСР врач Б. М. Собинов

Фото Э. Давтяна

Профессор Ф. И. Добромыльский

Сыро. Холодно… Суровая природа как будто сама предрасполагает к заболеваниям. Но болеют не только зимой. Вспомним о приятном для многих лете прошлого года. Оно выдалось жарким, и все же на поликлиническом приеме у специалистов по лечению болезней уха, горла и носа собиралось немало людей.

…В ожидании вызова больные переговариваются, рассказывают о своих недугах. Лишь несколько человек ведут себя отчужденно, избегая расспросов. Им трудно говорить. Проследуем в кабинет врача, узнаем, что с ними случилось.

Первым к отоларингологу заходит крепкий, здоровый на вид мужчина. Как оказалось, до вчерашнего дня он не болел. Вечером после бани, где он побывал в парной и отхлестал себя веником, а затем выпил кружку холодного пива, он довольный вернулся домой. Но к полуночи у него «сел» голос, а утром человек не мог говорить.

Другой больной простудился в знойный день. Он много ходил, разгорячился и, почувствовав сильную жажду, выпил залпом два стакана холодной газированной воды.

У обоих врач без труда распознал острое воспаление гортани, или острый ларингит.

Острое воспаление гортани встречается довольно часто. Некоторые болеют повторно, отдавая ему дань по нескольку раз в год. Хотя заболевание не опасно и не угрожает жизни, тем не менее оно приносит множество неудобств.

Представьте себе, что голоса лишился певец или педагог. Они вынуждены брать больничный лист, лишаются трудоспособности.

Заболевают может принять хроническое течение, если человек курит, злоупотребляет алкоголем. Вот почему так важно бывает прекратить курение, употребление алкогольных напитков, острых и соленых блюд, соблюдать в течение недели — двух режим молчания и, конечно, провести общеукрепляющее лечение.