Вероника советует клиентам не воспринимать первое свидание как «свидание».
— Это не ухаживание — вы еще друг друга не знаете! Никакие электронные письма вам не помогут. Вы влюблены в фантазию, а не в реального человека. Нужно встретиться в реальной жизни, а электронную стадию считать лишь полезной подготовкой к тому, чтобы это событие стало интересным.
— Ну хорошо, — перебила я. — Мы встречаемся с незнакомцем, ничего от него не ждем и стараемся не осуждать. А что потом? Что если начинаешь чувствовать себя неуверенно?
— Вот в этот момент нужно использовать новые навыки и стать тренером для самой себя. Я предлагаю клиентам спросить себя: «Что бы в этой ситуации я пожелал лучшему другу?» Мы всегда добрее и щедрее к друзьям, чем к самим себе. А потом можно вернуться к собственным мыслям. Во время такой встречи нужно перестать фантазировать и поддаваться негативным предсказаниям. А потом нужно проанализировать негативные мысли, которые могут иметь совершенно иное объяснение. Но самое главное — вы должны постараться получить удовольствие. Помните, такая встреча должна быть забавной!
Я поблагодарила Веронику и повесила трубку, готовая делиться этими перлами мудрости.
Подруга, недавно расставшаяся с бойфрендом, отнеслась к идее следить за собственными мыслями и вести дневник с меньшим недовольством, чем я ожидала. Через неделю она связалась со мной сама:
— Конечно, мой главный промах в последних отношениях — это ссоры. Я сама начинала скандалить. Но все это только из страха быть брошенной… — Я недоверчиво моргнула, но подруга продолжала: — Да, да, я понимаю, это было глупо и вредно…
Подруга серьезно проанализировала собственные мысли и увидела альтернативный способ восприятия мира. Когда она все описала в дневнике, то поняла, что иногда бывала «чуток не в себе» (говоря ее собственными словами).
— Оказалось, что тот парень на работе отворачивался от меня не потому, что слышал обо мне что-то плохое…
— Что?! Как же ты это узнала?
— Я просто прислушалась к тому, что говорят люди, дожидаясь лифта, или у кулера. Оказалось, что у него всего лишь конъюнктивит. Но лучше всего то, что я перестала целыми часами думать об этом. Я просто описала альтернативные причины, по которым он мог избегать визуального контакта.
— И ты записала конъюнктивит?
— Нет. Хотя у меня был пункт «неожиданно поставленный диагноз угрожающей жизни тропической болезни».
— Ты склонна все чрезмерно драматизировать?
— Возможно… Я подумаю об этом позже…
И она подумала. Когда мы беседовали в следующий раз, она говорила почти как далай-лама.