«Пейте воду», – вторит ей Сара Риба.
Сорвавшись и поддавшись соблазну, мы не должны забывать о воде. А потом, выдохнув, можно начать все сначала. Снова вести пищевой дневник – внимательно и аккуратно. Снова задавать себе четыре вопроса. Снова с ручкой в руке «творить» себе новую фигуру, как бы это ни было сложно.
В конце концов, новое начало повышает ваши шансы добиться успеха. «Мне нужно было научиться говорить себе: „Упс, опять не получилось!“ – и возвращаться к диете. Нужно было осознать, что срыв – это срыв, а не падение в пропасть, и из него всегда можно выйти. Короче говоря, мне нужно было больше любить себя и учиться вновь и вновь вставать на путь истинный – так быстро, как только это было возможно».
Наша цель – выработать в себе новые пищевые привычки, а на это, как ни крути, требуется время. И мы совершенствуемся – понемногу, день за днем. Сначала мы специально задаем себе четыре вопроса, но потихоньку они становятся неотъемлемой частью нашего сознания. Мы учимся спрашивать себя: «Хочу ли я есть?» – и, если отвечаем «нет», а приступ голода нас по-прежнему мучает, мы учимся копать дальше и задавать другие вопросы: «Чего мне хочется съесть?» и даже «Что меня сейчас гложет?». Привычка к здоровому самоанализу, которую мы приобретаем с помощью дневника, часто вызывает круги, волнами расходящиеся по нашей жизни, – точно камень, брошенный в воду.
«Люди говорят, я теперь намного спокойнее», – замечает Пола, и это действительно так. Творчество стало для нее образом жизни. Когда она срывается с диеты, то просто начинает все заново. Пола сбросила уже десять килограммов и ничуть не сомневается, что похудеет еще на пять, чтобы добиться поставленной себе цели. «Мне нужно совершенствоваться, – говорит она. – Каждый раз, когда я срывалась, это приносило много горя моей семье, делало их жизнь несчастной, а меня отправляло в такую эмоциональную спираль, что испытать это еще раз мне совсем не хочется».
Если перестать воспринимать свои срывы как конец света, это уменьшает шансы вновь поддаться соблазну. Если делать из мухи слона и превращать маленький кусочек шоколадного печенья во вселенскую катастрофу, то в следующий раз печенька превратится в огромный шоколадный кекс. Научившись реагировать на срыв словами «Ой, как неудачно!» вместо «Боже, какой кошмар!», мы тренируемся и заканчивать свои запои сразу же, а не ждать, пока они закончатся сами.
Новое начало всегда означает, что вы пытаетесь решить проблему, а не просто называете ее. Потому что решение всегда одно и очень простое: «Начинай все заново». А проблема всегда усложняет ситуацию: «Да, но не сразу». Утренние страницы и дневник неизменно учат меня, что нет лучшего времени вернуться на путь истинный, чем «прямо сейчас». Хватит откладывать. Хватит говорить себе: «Как-нибудь потом».