Многим людям, подобным Карлу, требуется некоторое время, чтобы решиться на что-либо. Пока мы не увидим, как в принципе работает «творческое восстановление», мы лучше будем «уходить в запой», чем изливать свои проблемы бумаге. А пока мы полны решимости – решимости действовать, – приступы голода часто отступают под нашим натиском. Как видите, мы многое делаем хорошо, «пока…».
«У меня была привычка обращать на себя внимание только примерно половину времени, – говорит Джинни, регулярно страдавшая от приступов голода. – Но в конце концов, с помощью утренних страниц, дневника и четырех вопросов, я стала гораздо более чуткой к себе. Теперь приступу голода редко когда удается застать меня врасплох».
Задание:
Наступаем на приступ голода
Возьмите ручку. Опишите типичный свой приступ голода. Когда он возникает? Есть ли какая-то повторяющаяся схема? Разные ли эмоции его вызывают, или всегда одна и та же? Как вы избавляетесь от приступа голода? Что вы делаете, если попытки не увенчались успехом и вы все-таки потянулись за закуской? Вызываете рвоту? Пьете слабительное? Идете на тренажеры? Морите себя голодом, отказывая себе даже в такой «роскоши», как обычные завтрак/обед/ужин? Поделитесь своими выводами с телесным другом.
Первый укус: еда, которая провоцирует
Благодаря творческой диете мы с большим вниманием относимся к своему поведению в целом и к питанию в особенности. Многие начинают замечать глубоко укоренившееся в подкорке отрицание того, что приступы голода вредят организму. «Ничего же страшного от одного кусочка не случится», – говорим мы себе, не желая или не в состоянии признать тот факт, что первый укус – как раз и есть то, что в конечном счете приводит к обжорству. Алкоголиков на реабилитации учат, что старт запою дает именно первая рюмка. Не нужно думать о второй, о третьей, о седьмой: нужно отказаться от первой – тогда ты останешься в здравом уме и трезвой памяти. То же самое можно сказать и о переедании. Некоторые продукты для нас – все равно что алкоголь и действуют примерно так же. Необходимо просто не употреблять их, если вы хотите остаться в безопасности. Это и есть та еда, которая провоцирует.
«Что-нибудь белое, – так описывает Хелен свои „провоцирующие“ продукты. – Сахар, мука высшего сорта, белый хлеб, макароны, картофель».
«Что-нибудь солененькое», – признается Бернис – она даже одну чипсину съесть не может – все время срывается.
«А для меня – жирное, – вторит им Элеанор. – Звучит ужасно, но я обожаю жир. Дайте мне что-нибудь из фритюра – и я не остановлюсь, пока все не съем. Картошка фри, жареные кальмары, жареная курица… Один кусочек – и обжорство обеспечено».