?» – ужасаемся мы, попутно заметив, что отвернулись от второй горстки высококалорийных орехов, которую собирались слопать.
«Господи, я была словно корова – тоже вечно жевала что-то! – восклицает Кэролайн. – Моя квартира была буквально завалена тарелочками и подносиками с угощениями – как будто я ждала компанию гостей, а они все не идут и не идут. Я сама себе была этой компанией – компанией, которая обожает миндаль в шоколадной глазури, крученые ириски и цветные жевательные мармеладинки. На Хэллоуин, в игре „Сладость или гадость“, мне было необходимо, чтобы мне непременно давали очень много конфет».
Увы, но многие из нас подобны Кэролайн – мы тоже, совершенно не думая, что делаем, постоянно чем-то питаемся, днем и ночью, горстями лопаем вкусности, чтобы отвлечься от неприятных чувств и мыслей.
«Пока я объедался, я почти ничего не чувствовал», – говорит Джош. Иными словами, наши эмоции – как клавиши фортепиано, с помощью которых можно извлекать целую гамму звуков, от низких до высоких, от басов до писка. Но многим доступны лишь несколько нот из всего этого разнообразия, а остальные они предпочитают глушить.
«Поразительно, сколько эмоций я на самом деле могу испытывать, – делится Изабелла. – Оказалось, мне доступно море ощущений, и эти ощущения могут приходить и уходить, сменять друг друга с молниеносной скоростью. „Это тоже быстро пройдет“, – часто говорила мне куратор моей программы „12 шагов“, и теперь я поняла: она была права. Чувства – это не факты, а просто чувства, они приходят и уходят, не оставляя следов».
Для большинства из нас осознание, сколько всего мы на самом деле можем чувствовать, оказывается настоящим откровением. Как только мы привыкаем к переменам, наша жизнь словно внезапно превращается из черно-белого фильма в цветной. Перестав опираться на еду как успокоительное, мы делаем свое существование более живым, активным и приносящим нам больше удовольствия. Перестав воспринимать еду как награду, мы начинаем воспринимать наградой саму жизнь.
Задание:
Зачем вам успокоительное?
Как только мы признаемся сами себе, что еда – мощное успокоительное, нужно спросить себя: какие чувства мы пытаемся заглушить? Возьмите ручку и сделайте список из пяти пунктов – актуальных для вас окончаний следующего предложения:
Если я признаюсь себе в этом, мне грустно, потому что…
Снова возьмите ручку, снова сделайте список из пяти пунктов. Закончите фразу:
Если я признаюсь себе в этом, я злюсь, потому что…
В третий раз проделайте все то же самое. Закончите предложение:
Если я признаюсь себе в этом, мне плохо, потому что…