Где живет счастье (Бюттнер) - страница 18
Нельзя сказать, что остальные люди мира не нацелены на успех. Усердно трудятся и жители Айовы, Техаса и Гавайев. Однако американцы чаще попадают в ловушку, стараясь «не отстать от Джонсов». Ради положительных эмоций имеет смысл устроить свой быт так, чтобы радоваться тому, что мы имеем, избегая сравнений не в нашу пользу.
На основании всего, чему я научился у самых счастливых людей мира и экспертов по счастью, я пришел к выводу: формула долгосрочного благополучия предполагает переплетение всех трех аспектов счастья. Теперь я представляю истинное счастье в виде накладывающихся друг на друга кругов благополучия, в которые входят следующие факторы.
11. Вы живете с любящим партнером.
12. Вы уделяете детям не менее 30 минут внимания как минимум 5 раз в неделю.
13. У вас есть собака.
14. Вы смотрите телевизор или играете в видеоигры менее часа в день.
15. В вашей жизни есть люди, к которым можно обратиться за поддержкой после тяжелого дня.
16. Вы как минимум 6 раз в день едите фрукты и овощи.
17. Вы медитируете хотя бы раз в неделю.
18. Вы посещаете врача и стоматолога как минимум раз в год.
19. В вашем доме хорошее естественное освещение.
10. Вы живете рядом с природой: рядом с вашим домом есть парк, либо у вас дома есть цветы или аквариум, либо окно с видом на зеленую улицу.
11. Вы можете сформулировать свою цель или жизненную миссию.
12. Вы заботитесь о близких, например, о больных детях или родителях.
Чтобы заполнить круги, я выбрал всего несколько примеров, но они прекрасно передают смысл. Выбирая, где и как вам жить, вы обычно поддерживаете лишь один из аспектов счастья. Некоторые обстоятельства вашей жизни оказывают влияние сразу на два аспекта. С наибольшей вероятностью счастье приносят те обстоятельства, которые оказываются в центре диаграммы, где соединяются все три аспекта. При помощи идей, примеров и советов, содержащихся в этой книге, вы можете найти свой путь к этому счастливому центру.
Опросник счастья – лишь первый шаг. Заполнив его, вы лучше узнали уникальное сочетание ингредиентов в собственном рецепте счастья и выяснили, в каком из аспектов вы себя обделяете. Теперь, когда вы знаете это, давайте отправимся в путешествие по трем из самых счастливых регионов мира. Там вас научат радоваться жизни, стремиться к собственным целям и гордиться достижениями.
Во второй части книги вы узнаете об удивительных регионах нашей планеты, где люди живут счастливее остальных. В главе о Дании вы познакомитесь с молодой парой из Восточной Европы, которая переехала в датский Ольборг, потому что устала влачить жалкое существование на родине. И вы узнаете больше о Сидсе, ведь ее счастье тоже тесно связано с этой страной. Вы снова встретитесь с Дугласом из Сингапура, который нашел счастье в богатстве, а также с Алехандро из Коста-Рики, который счастлив свое богатство раздать. Их истории показывают разные грани счастья, и каждая глава книги заканчивается практическими советами – как использовать их уроки в собственной жизни.