Третье издание моей первой книги призвано ознакомить как можно более широкий круг людей с существованием вербальной агрессии в отношениях и дать название этому явлению.
В этой книге говорится о том, что такое вербальная агрессия, как распознать ее и как реагировать на каждую категорию.
Если вы сталкиваетесь с вербальной агрессией
Если эта книга стала для вас откровением и у вас на многое открылись глаза, важно, чтобы вы не называли партнера «вербальным агрессором», ведь это «обзывание», которое может сработать против вас.
Кроме того:
• Не защищайтесь и не пытайтесь объясниться.
• Не сердитесь на себя за то, что защищаетесь и пытаетесь объясниться.
• Не кричите на агрессора и не бейте его.
• Не настаивайте на том, чтобы агрессор прочитал эту книгу. (Он может и не притронуться к ней, а если и прочитает, не удивляйтесь, что его ответом будет: «Да в ней же про тебя написано!»)
Не верьте в то, что:
• Если вы достаточно вежливы и добродушны, то и агрессор будет вежливым с вами.
• Вы должны защищать агрессора, держа все в тайне от родных и друзей.
• Терапевт, не прочитавший эту книгу, поймет вашу ситуацию. Многие терапевты обращаются ко мне за информацией.
И никогда, повторяю, никогда:
• Не подвергайте себя опасности.
Для собственной безопасности:
• Во время вспышек ярости или при ощущении опасности по возможности выйдите из дома.
• Когда вас избивают или вам угрожают, звоните в службу спасения.
• Дайте понять, что осознаете вербальную агрессию.
• Используйте ответы на вербальную агрессию, которые могут застать агрессора врасплох:
Ерунда!
Хватит!
Что ты сказал?
Можешь повторить?
Ты – не я, и ты не знаешь, какая я/кто я.
Ты не знаешь, что я чувствую.
Ты не знаешь мои мотивы.
• Постарайтесь как можно лучше зафиксировать (записать) случаи агрессии, особенно если у вас есть дети.
• Защитите детей, встав между ними и агрессором. Скажите: «Нехорошо так говорить» или «В этом доме мы в безопасности, здесь мы не кричим друг на друга».
• Доверяйте себе и собственной интуиции.
Постскриптум
Закончив первую версию этой книги, я думала, что сказать больше нечего. Как же я ошибалась! Познакомив мир с термином «вербально агрессивные отношения», распространив сведения о них посредством телефонных консультаций, выступлений, семинаров, дополнительных книг и интервью на радио и телевидении, я начала думать: «Ну что ж,