В поисках волшебной таблетки (Кузьменко) - страница 69
Важно! Нельзя не пить всю неделю, а потом «хлопнуть» все зараз. Напиваться (пусть и в рамках допустимых доз) гораздо вреднее, чем пить каждый день по чуть-чуть. Но лучше вообще не пить.
NB! Особенно вредно сочетать алкоголь с сигаретами. О вреде табака и сочетании с алкоголем мы поговорим в последней части этой книги.
Что мы узнали из 2-й части?
– Ну что, давай быстренько пробежимся по тому, что ты узнал.
– Значит, так, – затараторил Хомяк, – у нас есть желудок и кишечник – там переваривается еда. Оттуда питательные вещества всасываются в кровь и питают клетки наравне с кислородом. Есть печень – она перерабатывает отходы, которые образуются в ходе питания клеток питательными веществами, а также производит желчь для переваривания. Есть поджелудочная железа, которая выделяет ферменты для переваривания. А также создает гормоны. Есть почки, которые выделяют токсины, которые переработала печень.
– Хорошо. А еще мы говорили о правильном питании.
– Да. Есть нужно тогда, когда хочешь. Питаться следует разнообразно, и важно не допускать ожирения. Далее надо избегать продуктов, которые могут содержать трансжиры. Не впадать в крайности – это я о восьми стаканах воды или отказе от молока просто так. И чем более разнообразнее моя еда – тем лучше. Не нужно дополнительно принимать витамины. Принимать БАДы – это то же самое, что есть семечки. Но зачем нужны БАДы, если можно просто пойти в магазин и купить обычных семечек. Чем лучше я научусь чувствовать голод и насыщение и вовремя утолять его, не переедая, – тем лучше. Это поможет мне не набрать лишний вес. Чем меньше я буду есть продуктов с трансжирами – тем лучше. Не будет атеросклероза. Еще нужно пить, когда хочется. Не пить, когда не хочется. И совсем не пить алкоголь. Верно?
– Да, все примерно так. Принцип ты усвоил верно.
– Кажется, все логично и понятно. Даже как-то слишком просто.
– Все на самом деле достаточно просто. Но людям, видимо, от этого становится скучно. Поэтому они вечно все усложняют.
Часть 3
Полезен ли спорт?
Глава 1
Что такое мышцы и кости (опорно-двигательный аппарат)?
Спойлер: спорт вреден, полезна физкультура.
– Хорошо, что мне нужно есть, кажется, разобрались. Но вот троюродный племянник говорил, что еще есть такая полезная вещь, как спорт. Что это такое?
– Это когда люди бегают по беговой дорожке, ну прямо как ты в колесе. Или когда они поднимают тяжести. Но перед тем, как я тебе все расскажу, давай сперва разберемся, благодаря чему ты вообще можешь двигаться.
– Я и так знаю, благодаря своим лапкам.
– Неплохо, но что заставляет твои лапки шевелиться?