Для того чтобы оптимально работать – нашему телу жизненно необходимо движение. Причем совершенно необязательно бегать марафоны – будет достаточно регулярной ходьбы.
С приходом цивилизации веке человечество столкнулось с проблемой, которую никто не мог предвидеть – гиподинамией (недостатком движения). Много ходить стало попросту не нужно, ведь появился доступный механизированный транспорт. Наравне с десятикратно возросшим количеством дешевой и высококалорийной пищи это привело к серьезному увеличению людей, страдающих лишним весом.
Точно неизвестно, какой именно фактор риска (низкая физическая активность или злоупотребление жирной пищей и ожирение) здесь был ведущим, но все это привело к росту огромного количества всевозможных заболеваний: начиная от онкологии, заканчивая атеросклерозом.
Помимо гиподинамии, сейчас мы столкнулись еще с одной проблемой, которая раньше не стояла так остро, – проблемой со спиной.
Все больше людей работает в офисах, переводя рутинную или черную работу на плечи роботизированных механизмов.
Как нетрудно догадаться, в подавляющем большинстве случаев в офисах приходится сидеть. А как вы помните, человек приспособлен для того, чтобы ходить/бегать, стоять или лежать. Когда мы сидим – нагрузка на позвоночник увеличивается на 50–80 % (в зависимости от положения тела).
Казалось бы, как такое возможно, когда мы сидим, кажется, что, наоборот, нагрузка уменьшается.
Но все как раз наоборот. Дело в том, что в положении стоя у нас включаются все мышцы-стабилизаторы, удерживающие позвоночник таким образом, чтобы нагрузка в нем распределялась равномерно. Если человек садится, большое количество мышц-стабилизаторов выключается. Если сидеть больше, чем ходить или стоять, то со временем эти мышцы атрофируются (конечно, не полностью, но эффективность их работы резко снижается). Это приводит к тому, что нагрузка на позвоночник начинает распределяться неравномерно, с перегрузкой на каком-нибудь из краев.
Между собой позвонки соединяются при помощи межпозвоночных дисков (хрящей), которые придают позвоночному столбу необходимую гибкость. Но в норме нагрузка на каждый позвонок (которых у нас в сумме 35) находится ровно по центру. Если ее длительно, в каком-нибудь из отделов, смещать на край, это приведет к тому, что межпозвоночный диск начнет разрушаться. Нервы, которые окутывают позвонок, начнут воспаляться, мышцы, окружающие позвоночник, – напрягаться (в попытке защитить позвонок от предполагаемой угрозы извне, ведь датчики настроены только на угрозу оттуда, природа не могла предвидеть, что люди будут так много сидеть). В результате человек будет испытывать сильную боль в спине или шее.