Руководство по мудрости тела. Что нужно знать вашему разуму (Броуд) - страница 113
Продолжайте выражать чувства (жесты и звуки), пока ваша эмоция не иссякнет. Не беспокойтесь, рыдания, завывания и дрожь не продлятся вечно (простое и подлинное выражение эмоций часто занимает от минуты до пяти). Проверьте и обратите внимание, как ощущает себя ваше тело, когда с эмоцией покончено. Когда каналы свободны, спокойствие и сосредоточенность создают в эмоциональном теле равновесие.
5. Отпустите ощущения
Этот последний шаг совершенно необходим. Прежде чем вернуться к своим обычным занятиям, убедитесь, что вы отпустили все, что выражало вашу эмоцию. Высвободите ощущения, образы, напряжение, которые вызвали и/или сопровождали работу с эмоцией. Очень эффективный подход — считать их своего рода мусором, от которого надо избавляться по окончании выполненной работы. Мы словно принимаем душ после тяжелого дня, чтобы смыть пот. Отпускание означает, что мы изгоняем все образы и воспоминания из своего энергетического поля.
Даже если вы не в состоянии это почувствовать, найдите минуту, чтобы представить, как энергия, подобно звуковым волнам, входит в ваше тело и выходит из него. Попробуйте использовать символические действия (зажечь свечу, воскурить сухие травы, принять очистительную ванну), которые способствовали бы очищению.
Когда вы выполняете эту пятиступенчатую процедуру, вы, возможно, впервые по-настоящему побуждаете тело стать одновременно вместилищем и проводником своих эмоций. Не удивляйтесь, если поначалу у вас возникнут сопротивление и отговорки. И определенно не расстраивайтесь, если вам будет трудно выражать себя свободно. В конце концов, вы противостоите многолетнему опыту избегания и подавления, обусловленному жестким требованием нашей культуры держать все в себе. Ниже приводятся несколько способов, как нарушить обет молчания и привести эмоции в движение.
Алхимия освобождения
Эмоции обладают различными качествами. Некоторые по своей природе вялы, некоторые стремительны, некоторые медленны, некоторые пульсируют, некоторые бьют, а некоторые сотрясают. Не сосредоточивайтесь на характеристике эмоции. Просто обнаружьте движение, которое соответствует чувству. Как только вы ощутите движение, добавьте эмоции звуковое оформление, не забывая, что громкий — еще не значит подлинный. Если алхимия освобождения идет правильно, вы это поймете. Тяжесть эмоционального беспокойства преобразится в легкость глубокого покоя и безмятежности. Я много раз говорила, что, если найти точный звук и жест и освободить эмоции, можно превратить свинец в золото.