Руководство по мудрости тела. Что нужно знать вашему разуму (Броуд) - страница 51

. Внимание к искусству жизни просто необходимо для телесного здоровья и благополучия. Ниже приводятся несколько способов овладеть искусством жизни.

Удобное пространство

Пространство, в котором вы нуждаетесь, такое же личное, как и ваше собственное тело. Когда пространства достаточно, вы чувствуете себя уютно и двигаетесь с легкостью. Когда его нет, это создает стресс и напряжение. К примеру, если одежда слишком тесна, тело чувствует ограничение в движениях, если вы окружены хламом, ваше тело начинает задыхаться. Ваше тело также обладает индивидуальным ощущением социального пространства и близости. Некоторые люди легко переносят переполненные людскими толпами места, а другие — нет. Некоторые люди любят спать в обнимку, другие не могут даже ни с кем делить комнату. Прислушайтесь к телу, и оно подскажет вам, достаточно ли ему пространства. Чтобы выяснить, сколько пространства вам нужно, позвольте телу послужить вашей измерительной рулеткой. Каждый раз, когда оно чувствует сжатие, сдавливание или напряжение, ему, вероятно, нужно больше пространства. Иногда требуется выход на открытое, широкое пространство. Замечали ли вы, что время, проведенное на природе — в городском парке, в лесу, на горном лугу или даже на своем заднем дворе, — как будто восполняет и обновляет энергию?

Кэрол. Кэрол работает дерматологом, и ей нужно пространство, чтобы перемещаться вокруг пациентов и доставать разные препараты и оборудование. Работая в крошечном кабинете, Кэрол вскоре поняла, насколько оно важно. Ей постоянно приходилось дотягиваться до чего-то, поворачиваться и изгибаться, и в ее теле стали проявляться ограничения ее рабочего места. Тяжесть в бедрах и в нижней части спины стала хронической проблемой, которая чуть не довела ее до операционного стола. Чтобы полностью восстановить свое здоровье, Кэрол понадобилось обнаружить связь между своим крошечным рабочим местом и болями в теле. Когда она сделала в кабинете такую перестановку, чтобы можно было свободно перемещаться, и прошла физиотерапию, ее спина начала поправляться. Теперь в правильно организованном пространстве свободно двигалось не только ее тело — ее работа также стала продуктивной.

Эргономика всего, что вы используете — вашего рабочего стола, машины, кухни, инструментов и так далее, — должна поддерживать ваше тело независимо от того, что вы делаете. Высота стола, твердость постели, наклон сиденья в машине, форма рюкзака и вес теннисной ракетки должны подходить вам так же, как ваши туфли. Если эти вещи хорошо подобраны, ваше тело может двигаться легко, работать эффективно и избегать лишнего стресса или травм. Простое правило, проверенное практикой, гласит: ваше окружение должно приспосабливаться к вам, а не вы к нему.