Руководство по мудрости тела. Что нужно знать вашему разуму (Броуд) - страница 53
Подобно растению или питомцу, ваше тело отвечает признательностью на любовь и внимание. Знаете, что означает «остановка в развитии»? Если постоянно пичкать себя пренебрежением и критикой, то в конце концов тело начинает выглядеть и ощущать себя измученным. Со временем это послание разрушает ваше благополучие. Как и в случае других основополагающих отношений, ваше тело должно знать, что о нем заботятся. Оно неразборчиво, засчитывается любая забота. Ниже я предлагаю несколько вариантов.
✓ Каждый раз, когда думаете о теле, скажите ему, как вы ему благодарны за его силу, здоровье, гибкость и верность.
✓ Сверяйтесь со своим телом и уровнем его комфорта. Убедитесь, что ваша поза (позиция) дает ему нужную поддержку.
✓ Отвечайте, когда тело посылает вам сигнал боли, подавленности или усталости. Это означает, что вы должны что-то сделать! Встаньте, прогуляйтесь, измените эргономику, купите новые туфли, обратитесь за профессиональной помощью — действуйте!
✓ Уделяйте внимание хорошей настройке организма. Все ли у вас правильно налажено в плане энергии, пищеварения (выведения шлаков), либидо и сна? Предпримите необходимые шаги, чтобы устранить любые нарушения питания, физической активности или отдыха.
✓ Относитесь к себе как к возлюбленному. Считайте заботу об основах своего здоровья и регулярное его поддержание актом любви, а время от времени делайте себе небольшие подарки и устраивайте праздники.
Есть много способов дать телу любовь, в которой оно нуждается. В зависимости от вашей личности, выражением любви к себе может быть новый костюм, ужин вне дома или день на пляже. Подобно любому другому существу, ваше тело нуждается в любви, чтобы благоденствовать. Заботясь о своих основных потребностях, начиная с дыхания и осознанного приема пищи и заканчивая отдыхом, физической активностью и созданием эргономического пространства и красоты вокруг себя, вы громко заявляете своем телу: «Я люблю тебя». Это любовь, которая проходит долгий путь и длится всю жизнь.
Забота о своих основных потребностях становится фундаментом всей вашей жизни. Установите правила должной заботы о себе — и ваше тело получит послание. Когда вы прекращаете игнорировать свое тело и начинаете считать его важной частью программы, вы запускаете очень мощный процесс.
Понимание разумности и важности тела изменяет ваше видение в целом. Теперь, когда основы заботы о теле заняли подобающее им место в вашей жизни, у вас есть фундамент для исследования некоторых ключевых и актуальных тем, таких как стресс и расслабление, травмы и болезни, эмоциональная разумность, близость и интуиция, дух и качество жизни.