Полная энтузиазма Джуни обклеила стены домашнего офиса бумагой и достала фломастеры. Она определила цель в каждой сфере своей жизни, потом создала Рой действий, а затем составила шикарную Карту концентрации. В последнем пустом месте Джуни написала «перестать есть сладкое» и обвела эти слова кружком. Она сделала шаг назад и глубоко вздохнула.
Вот и все.
Это было самое важное преображение, которого мечтала достичь Джуни. Она хотела уничтожить свою зависимость от сладкого, но почувствовала, как невольно напряглась, поняв, что это самая тяжелая гонка, на которую она когда-либо подписывалась.
Единственной загвоздкой в плане Джуни было то, что ни семинар, ни Нанопривычки не рассказывали, как устранить вредные пристрастия. Джуни научилась только создавать новые. Но поскольку она была очень дисциплинированной, умной и храброй, то решила использовать Модель поведения, чтобы выстроить свой распорядок дня и исключить из него поглощение сахара задним числом.
Так Джуни и поступила.
Она конкретизировала свои «сладкие» привычки так: «Я каждый вечер ужинаю мороженым», вписала их в Модель поведения и разобралась с механикой мотивации, способностей и подсказок, поднимающей поедание сладкого высоко над Линией действия. Джуни поняла, что усталость и горе вызывают у нее тягу к сахару. Раньше Джуни использовала сладкое, как энергетик, а теперь еще и заедала им тоску по маме.
Чтобы одолеть сахарного монстра, Джуни попробовала избавиться от вредных перекусов. Она игнорировала свою усталость или заменяла мороженое сухариками, а машину забила неприкосновенным запасом батончиков без сахара. Тоскуя по маме, Джуни играла в Pokémon Go вместо того, чтобы есть.
В конце концов, ей помогла глубинная работа с подсказкой – скорбью. Вначале Джуни завела несколько полезных привычек: вести дневник и общаться с друзьями в социальных сетях. Это помогло ей оплакать маму, наконец-то прочувствовав горе вместо того, чтобы подавлять его. Здоровое проживание потери улучшило самочувствие Джуни и повысило мотивацию заботиться о себе. Джуни начала увеличивать перерывы между сладкими перекусами и хвалила себя за эти маленькие успехи.
Поначалу мотивации Джуни хватало лишь на несколько часов, но в дальнейшем ее стало хватать на весь день. Это может показаться мелочью, но Джуни знала, что ей нужно занизить свои ожидания.
Поэтому даже небольшие перерывы казались ей победами.
Помня о важности Света, Джуни от души поздравила себя после того, как продержалась целый день без сладкого. Это была огромная победа. И хотя все шло не так идеально, Джуни продолжила двигаться выбранным путем до тех пор, пока не отказалась от сладкого на целую неделю.