Но на этом история Линды не закончилась.
К осени 2016 года она почувствовала, что снова скатывается в депрессию.
У мужа прогрессировала болезнь Альцгеймера, и Линде оказалось некого попросить о помощи. Ей было так тяжело, что она ложилась головой на рабочий стол и плакала по пятнадцать минут ежедневно.
Линду пугала необходимость совмещать контроль над финансами с работой и семьей. Поэтому Линда позволяла себе поплакать (это, кстати, хорошо). Но потом брала себя в руки, говоря: «Ну ладно, за дело», и устраивала блиц-похвалу прямо у себя в кабинете. Она три минуты наводила порядок, гордясь собой, а если времени не хватало, выделяла себе целых пять минут. Это уничтожало желание жалеть себя, как говорила сама Линда. В океане горя и потерь, которые выпали на ее долю, утонул бы любой. Линда усвоила, что иногда нужно позволить себе окунуться в эту пучину, но нельзя застревать в ней надолго.
Блиц-похвала оказалась спасательным кругом, который Линда бросала себе, чтобы выбраться из депрессии. Той осенью она проделывала это упражнение почти каждый день. Вставала из-за стола, утирала слезы и двигалась вперед. Линда всегда думала о том, что делает все возможное для себя, своей семьи и людей, которых обучает Маленьким привычкам. Она хвалила себя за то, что развила и отточила навык Дизайна поведения. И жалела, что в молодости не знала о нем.
История Линды трагична, но по своей сути она знакома многим из нас. Преподавая Нанопривычки, я слышал много похожих историй: чувство успеха – это мощный катализатор для перемен.
Ваша уверенность растет, когда вы подбадриваете себя. Это происходит не только потому, что вы машина для создания привычек, но еще и потому, что вы учитесь хорошо к себе относиться.
Вы начинаете искать возможности не ругать себя, а хвалить. Не успеете оглянуться, как произойдет фундаментальная перемена. Раньше вы были о себе определенного мнения. Возможно, вы считали, что не способны регулярно заниматься спортом, как Майк. Или не привыкли наводить порядок дома, как Джилл. Или не могли оторвать голову от стола и перестать плакать, как Линда. Вы не думали, что есть шанс все изменить. Но со временем маленькие простые привычки, которые вы вплетете в свою рутину, полностью изменят саму ткань мира, в котором вы живете. Вы превратитесь в другого человека, каким раньше даже представить себя не могли. Этот человек поднимается до того, как проснутся дети, и пугает почтальона, изображая Рокки. Этот человек целый день отмахивается от неудач и празднует победы. Этот человек знает, что может изменить почти все, если захочет.