Больной ложится спиной на все 3 слоя и быстро заворачивает на грудь сначала концы мокрого полотенца, а затем сухого полотенца и одеяла. Поверх всего нужно укутаться ватным одеялом. Лежать необходимо не менее 20 минут, после этого надо около часа отдыхать в постели. Гидропроцедуры повышают артериальное давление вследствие интенсивного раздражения периферических сосудистых рецепторов и повышения тонуса симпатической нервной системы.
Такие процедуры благотворно действуют на весь организм, дают тепло и энергию, закаляют, очищают и омолаживают тело, улучшают кровообращение, делают кожу эластичной, тонизируют систему иммунной защиты организма.
Общие обтирания следует начинать летом. Утром после душа махровой варежкой, смоченной водой комнатной температуры, нужно обтереть все тело с головы до пят. В районе сердца без нажима сделайте 40 круговых движений по часовой стрелке. Воду для обтираний охлаждайте каждые 3–4 дня на 1 °C и доведите ее температуру до 15–16 °C. Зимой обтирания начинают водой с температурой 29–32 °C, постепенно понижая ее до комнатной.
Эффект водного закаливания будет более качественным, если соблюдать простые правила.
Приготовьте воду для обливания (17–20 °C). Сначала обливают все тело, затем спину (от затылка по обе стороны позвоночника), потом подложечную область. После обливания разотрите тело махровым полотенцем.
Лучшее время для приема ванн – вечер, часа через два после ужина, за час-полтора до сна.
Продолжительность процедуры – 10–15 минут. Оптимальная температура воды для первой ванны – 36–37 °C. Далее температуру воды постепенно снижают от 36 °C до 32–30 °C. Очень эффективны ванны из минеральных вод, кислородные, жемчужные и углекислые.
Хорошим способом лечения гипотонии являются также такие водные процедуры как дождевой душ с температурой воды 28–30 °C, циркулярный душ с температурой воды 32–33 °C (процедуры проводятся в течение 1–2 минут ежедневно), а также душ Шарко.
Массаж не только улучшает состояние центральной нервной системы и сосудистого тонуса, но и укрепляет организм в целом, приводит в норму работу мышечной системы, регулирует обмен веществ. У гипотоников уменьшаются или совсем исчезают головные боли, боли в области сердца, повышаются настроение и работоспособность.
Сначала ознакомимся с несколькими простыми правилами, которые сделают процедуру массажа максимально эффективной и безопасной:
– перед массажем нужно принять легкий душ либо обтереться влажным полотенцем;
– на коже не должно быть воспаленных участков и повреждений;