Массаж икроножных мышц
1. Поглаживание включает граблеобразные, гребнеобразные, обхватывающие, плоскостные движения (все действия выполняются с отягощением).
2. Растирание делается при помощи круговых, прямолинейных, щипцеобразных, штрихованных, пилящих действий (все действия выполняются с отягощением).
3. Разминание выполняется с помощью поперечных, щипцеобразных, продольных движений.
4. Вибрация возможна как прерывистая, так и непрерывная, стабильная и лабильная. Используются поколачивание, пунктирование, рубление, похлопывание.
При гипотонии используют также классический стоун-массаж (с применением горячих и холодных камней) и шведский массаж. Их выполнение требует определенных профессиональных навыков, поэтому самостоятельно их лучше не проводить.
Классический стоун-массаж
Массаж горячими камнями способствует расслаблению мышц, расширению сосудов и улучшению местного кровообращения, увеличивает интенсивность обменных процессов в организме, приносит ощущение комфорта и душевного равновесия.
Массаж холодными камнями (при чередовании с горячими) вызывает сужение сосудов и капилляров кожи, усиливает кровоток, повышает мышечный тонус, увеличивает поступления в ткани свежей, обогащенной кислородом крови.
Сеанс стоун-массажа оказывает не только расслабляющий эффект, но и регулирует работу вегетативной нервной системы, уменьшает мышечные боли, укрепляет респираторную и иммунную системы организма, помогает преодолеть психические и физические перегрузки, состояние стресса, депрессию хроническую усталость, способствует общему оздоровлению и повышению жизненного тонуса.
Шведский массаж
Шведский массаж, применяемый в лечебно-профилактических целях, показан людям, перенесшим сильный стресс, страдающим хроническими формами гипотонии и вегето-сосудистой дистонии. Выполняется по системе шведского врача П. Линга (1776–1831), использовавшего в своей практике приемы массажа древних греков, римлян и китайцев.
Главные приемы массажа по шведской системе – поглаживания и растирания, причем большая часть времени отводится растиранию (60–70 %). Благодаря такой методике мышцы и нервно-сосудистые пучки растягиваются, уменьшаются уплотнения в тканях. По окончании процедуры человек чувствует себя отдохнувшим и восстановившим силы.