Людям сложно смириться с тем, что порушились их планы, сорвались деловые поездки и отпуска. Пугает неизвестность – никто не может сказать, когда и как пандемия закончится, когда мы сможем вернуться к нормальной жизни. Многие остались без работы. Аналитики уже говорят о том, что коронавирус повлечет за собой экономический кризис невиданного масштаба.
Все это способствует тому, что уровень страхов и тревоги растет. В связи с ограничениями и неопределенностью у людей стали проявляться легкие психические расстройства, которые в психиатрической среде уже стали неофициально называть «ковидофобией».
В России существует несколько телефонов доверия и служб психологической помощи населению. В условиях самоизоляции специалисты отметили значительный рост обращений граждан, которые не справляются со своими страхами по поводу распространения новой опасной инфекции. Средний возраст обращающихся за помощью 35–50 лет, звонят в основном женщины. Эксперты объясняют это тем, что женщины более коммуникабельны и открыты, а мужчинам сложнее признаваться в проблемах и говорить о своих слабостях.
Однако существует несколько простых способов поддержать себя в трудное время:
1. Позвольте себе испытывать страх и тревогу. Это важно. Наша жизнь кардинально изменилась, мало кто понимает насколько. В таких условиях точно не стоит стыдиться своих естественных чувств и пытаться побороть их.
2. Фильтруйте информацию. Не стоит целый день мониторить новости. Выберите несколько доверенных источников и выделите небольшой промежуток времени в течение дня, чтобы ознакомиться с произошедшими в мире и в родной стране событиями. Сократите общение с людьми, которые пытаются «заразить» вас паникой.
3. Занимайтесь любимыми делами, которые помогают снять напряжение и приносят удовольствие.
4. Общайтесь с близкими, которые поддерживают вас и радуют. Телефонные звонки и видеосвязь помогают быть рядом на любом расстоянии.
5. Заботьтесь о себе! Высыпайтесь, ешьте полезные продукты и пейте много воды.
Главное помните, что все проблемы и неудобства временны. Мудрые слова библейского царя Соломона о том, что все проходит, сейчас актуальны как никогда.