А теперь мы переходим к практическим действиям: что же делать, чтобы ребенок был ГОРМОНичным. Оказывается, что забота о здоровье малыша начинается еще задолго до его рождения. И эта глава поможет вам понять, как работают гормоны и как они способны влиять еще на этапе планирования, вынашивания и рождения ребенка.
2.1. Планируем беременность
Для начала хотелось бы отметить, что, прежде чем подходить к этапу планирования беременности, вам необходимо выполнить следующие условия:
1) нормализовать массу своего тела (если вы худые – постараться набрать, если с избыточной массой – постараться снизить);
2) восполнить дефицит витамина D;
3) побороть свои вредные привычки;
4) нормализовать гигиену сна;
5) ввести умеренные физические нагрузки в свою жизнь (снижают риск невынашивания и преждевременных родов);
6) минимизировать воздействие стрессов;
7) начать питаться сбалансированно (если вы этого еще не делали);
8) пройти вакцинацию (корь, краснуха, ветряная оспа при отсутствии антител к данным инфекциям, возможно именно вам потребуется дополнительная вакцинация);