«Я очень устала, я без сил, я ничего не хочу и не могу. Так будет всегда, потому что я плохая и безвольная. У кого-то другого может быть хорошо, а у меня – никогда. Я ворчливая, некрасивая и злая. И я себя такую люблю! Вот такую раненую, печальную и несчастную. Да, это я! И я себя такую люблю и принимаю!»
Этап второй
Теперь составьте список всех составляющих вашей внешности: лицо, бедра, волосы, глаза и так далее. Чем больше, тем лучше. Напротив каждого поставьте баллы от 1 до 5, насколько тот или иной участок тела вам нравится. Важный момент – поставить высший балл можно только 4 раза.
Посмотрите, что вы особенно выделили? Сконцентрируйтесь на том, что вам нравится. Раскрою секрет: то, что вы считаете лучшим в себе, впечатляет и других людей. Вот почему достоинства нужно усиливать, подчеркивать и научиться испытывать гордость и радость от обладания ими. Так вы еще больше будете нравиться себе, а другие заметят это и откликнутся.
Подарите себе улыбку, надежду и веру. Поцелуйте свои ручки, погладьте волосы и щечки. Пожелайте себе счастья и хорошего дня. Приготовьтесь, что сегодня произойдет что-то замечательное.
Представьте себя существом, которое расправило крылья, и пусть это пока не имеет к вам никакого отношения, просто почувствуйте себя наконец-то свободной.
Сделайте глубокий выдох. Теперь каждое утро вы начинаете не с самобичевания, не с новостей в Интернете, а с признания себя умницей и красавицей. Так вы собираете банк поглаживаний. Напоминайте себе о ваших успехах, преимуществах и замечайте, чем уже владеете.
Да, сначала внутренний скептик будет сопротивляться, вероятно, пойдут слезы, обиды, ведь многим это никогда не говорили родители. А возможно, вам покажется, что ничего не происходит. Но на то это и банк, в него нужно сначала вложить, а потом уже пользоваться.
Если чувствуете, что практика не ваша, не идет, и все тут, оставьте на пару дней, а потом можно вернуться к комплиментам еще раз.
Практика «Легендарная восьмерочка»
Следующая практика носит поистине лечебный эффект. Мне известны случаи, когда у женщин отступал климакс, проходили болезненные месячные, женские заболевания, улучшилась чувствительность в сексуальной жизни и даже успешно и безболезненно проходили схватки.
Одна эта практика способна изменить ваше настроение, самоощущение и не только ваше. Окружающие сразу же чувствуют новую энергетику. Мужчины активизируются, начальники становятся лояльными, а дети сами убирают свою комнату. Повышается количество внимания и заботы вокруг вас. Всего пару движений, и такой эффект.