2. Тренируйся. Я обожаю спорт, для меня это стало стилем жизни, хотя пришлось приучить себя к регулярности. Силовые тренировки вызывают рост уровня тестостерона у мужчин и препятствуют его снижению.
3. Не ешь сахар. Учеными было доказано, что инсулин снижает уровень тестостерона. И тут опять же ожирение, а значит, смотри пункт первый.
4. Подумай насчет ВСАА, но помни про то, что только качественные добавки представляют собой практически чистый продукт, без примесей. При достаточном поступлении в организм аминокислоты она способствует созданию правильной анаболической среды.
Уверенность может исчезнуть в ходе жизни, но чаще всего это исходит из раннего детства. Корень кроется в воспитании. Наши сильные части личности, как и комплексы, формируются уже к семи годам. В подростковом возрасте они могут подвергнуться изменениям и корректировке, но основа заложена в самом раннем детстве. Вспомни, тебя сравнивали с другими детьми, ставя их в пример? Давали право выбора в чем угодно: вещах, взглядах, дополнительных занятиях, или родители сами решали, в чем ты будешь ходить и чему учиться? Все это определенным образом, напрямую или косвенно, влияло на твою уверенность.
Как прокачать харизму
Старайся при любой возможности выступать публично. Не пугайся этого, страх – это нормально. Каждый человек боится чего-то нового и неизвестного ему. Но страх проходит сам собой, если работать над ним. Сходи на курсы ораторского мастерства, читай стихи, играй на камеру. Это раскрепостит тебя и даст возможность чувствовать себя легче на публике, будь то друзья и знакомые или совершенно чужие люди.
1. Развивай свои коммуникации. Перед выходом из дома ставь перед собой конкретную цель – пообщаться как минимум с одним новым человеком (неважно, парень это или девушка). Так ты научишься заводить диалоги, выстраивать разговор и приобретешь новых знакомых.
2. Не бойся выражать эмоции. Постарайся отслеживать свои состояния, сознательно их выражать и переключать. Если хочется смеяться – смейся, если хочется ругаться – ругайся. Это неотъемлемая часть тебя, и отказываться от эмоций ни в коем случае нельзя.
3. Найди себе новое увлечение: танцы, пение, рисование, автомобили – любое дело, которым ты будешь заниматься с любовью и желанием.
4. Развивайся. Я не устану повторять это, потому что саморазвитие – это главная твоя задача. Читай книги, ходи на мастер-классы, бери новые задачи на работе.
5. Займись спортом. И в бизнесе, и в науке эмоциональное преимущество на стороне того, кто сильнее. Тренировки придадут уверенности в своих силах.