В интернете много возможностей проявить зрелость. В первой части книги мы говорили, что дифференцированность состоит из двух частей: управления тревожностью и поддержания связей с другими людьми. В конце концов, разве спокойствие не для того, чтобы проявлять его в присутствии себе подобных? Так что не спешите удалять приложения, а лучше присмотритесь, что вы упускаете.
Я спросила, как Клэр представляет себе более тесное общение с близкими людьми без привычек псевдо-«я». Как отвечать за себя в коммуникациях с другими? Вот принципы Клэр в отношении технологий.
• Я успокоюсь, прежде чем писать кому-нибудь и ждать утешения.
• Я могу спросить человека «Как дела?», вместо того чтобы просматривать его страницы.
• Я найду время посидеть и подумать, не проверяя постоянно приложения.
• Я буду выражать свое мнение, не пытаясь переубедить невоспитанных незнакомцев в интернете.
В качестве первого шага к дифференцированности Клэр начала писать людям, которые вызывали у нее злость или зависть. Ей надо было сблизиться с ними, чтобы убедиться, что их жизнь отличается от красивых картинок в публикациях. Она поздравила школьного друга с поступлением в медицинский колледж. К ее удивлению, друг ответил, что уже сомневается в правильности своего выбора. Полезно напоминать себе, что человеческую природу не уместишь в соцсети.
Наверное, вы думаете, что Клэр после нескольких консультаций превратилась в зрелую двадцатидвухлетнюю девушку. Что перестала считать лайки и подписчиков и писать сообщения, привлекая к себе внимание. Сомневаюсь. Но я уверена, что, вкусив нормального общения, человек уже не сможет от него отказаться. И ответственность за себя, даже небольшая, доставляет потрясающие ощущения. Сейчас появляются новые гаджеты и социальные сети, и вопрос, как показать свою лучшую сторону в цифровой плоскости, встанет перед всеми нами. Надеюсь, мы сохраним любознательность и найдем свое место в интернете.
Вопросы себе
Наблюдать
• Как я использую смартфон для снижения тревоги?
• Когда я пытаюсь повысить самооценку в соцсетях?
• Когда тревожность приводит к незрелому поведению в интернете?
Анализировать
• Какие принципы помогут мне более зрело пользоваться смартфоном?
• Как перестать демонстрировать псевдо-«я» в соцсетях?
• Как заменить просмотры чужих аккаунтов полноценным общением?
Останавливать
• Как успокоиться без смартфона, даже если очень хочется?
• Какие отношения в моей жизни улучшатся, если я буду думать прежде, чем брать в руки смартфон?
• Как мне сохранять здравомыслие и зрелость в соцсетях в ближайший месяц?