Скользящим шагом, не бегом,
Идем на лыжах друг за другом.
Толчок — скользим, толчок — скользим...
И так проходим круг за кругом.
Широкий шаг не получится, если ты ходишь на прямых ногах и широко расставляешь палки.
Малышок не знает правил,
Палки широко расставил.
Ноги вовсе не сгибал,
Не скользил, а все шагал.
Так на лыжах далеко не уйдешь. Возьми за правило зимой каждый день проходить на лыжах от одного до полутора километров, а в выходные дни и больше. Приучись равномерно скользить на лыжах широким шагом, не убыстряя ход.
Каждый хочет стать спортсменом,
Олимпийцем, рекордсменом,
Быстрее всех по снегу мчаться —
Учись на лыжах так держаться!
Когда возвращаешься с прогулки, можно немного пробежать и быстро. Лучше сделать это с друзьями, наперегонки.
Быстро ты скользишь на лыжах
Мимо сосен и берез.
Воздух чист, и солнце светит,
И не страшен нам мороз.
После прогулки на лыжах надо умыться или принять душ, потом немного отдохнуть.
В школе на уроках физкультуры учитель поможет тебе освоить и другие способы передвижения на лыжах. А пока совершенствуй скользящий шаг.
Физкультура, без сомнения,
Даст и ловкость и умения.
Сила, быстрота растет,
В руках твоих любое дело
Сразу спориться начнет.
Мы все знаем очень твердо,
Лыжи нам — друзья везде,
В достижениях рекордов,
И в учебе, и в труде.
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ЗАДАНИЯ И ИГРЫ
Любое учение будет скучным и неинтересным, если не наполнить его содержание играми, забавами и развлечениями.
Прокладка железной дороги. Дети выстраиваются в шеренгу правым (левым) боком по направлению движения с интервалом 1 м, передвигаются приставным шагом на расстояние 20 м. Обогнув флажок, к финишу возвращаются ступающим шагом, прокладывая «железную дорогу». Выигрывают те, у которых ровнее и четче будет проложена лыжня на снегу.
Поезд. Играющие выстраиваются в 2—3 колонны, каждая на своей лыжне. По сигналу команды продвигаются ступающим шагом вперед, в «депо», ворота которого обозначены лыжными палками, поставленными по обочине лыжни. Побеждает команда, участники которой согласованно выполняли движения рук и ног и первыми прибыли в «депо».
Игры, способствующие обучению поворотам на месте и в движении.
Веер.На широкой ровной площадке лыжники выстраиваются на расстоянии 2—3 м друг от друга в одну, или две шеренги. По команде все выполняют поворот переступанием на 90, 180, 360 градусов, стараясь, чтобы лыжи оставили на снегу четкий отпечаток. Каждому выставляется оценка от 1 до 5 баллов, в зависимости от четкости и быстроты поворота. Задание можно усложнить, предложив занимающимся после первого поворота переступанием пробежать по лыжне до определенной отметки и вновь сделать такой же поворот. Побеждает тот, кто в итоге наберет больше баллов, выполнит задание быстрее и точнее других.