– Будь уверен, – поддел меня Рик, – даже я такого мужского торса не видел.
– Хочешь сказать, ни разу в баню с мужиками не ходил? – приподнял я бровь в вопросе.
– Что такое баня? – тут же сделал стойку гном.
– Ясно все с тобой, – отмахнулся я от него, – потом покажу, как найду или построю. А сейчас возвращаемся к уроку. Ну что опять не так? – произнес я и посмотрел на девушек, что до сих пор сидели пунцовые как маков цвет. Да, мое молодое и поджарое в тугих мышцах тело было слегка посечено шрамами от занятий, но не так сильно и заметно. – Я могу продолжать урок?
– Сейчас, шеф, – произнес Рик и куда-то ушел, но вскоре пришел с ведерком воды, после чего слегка обрызгал девушек водой, после чего те пришли в себя. – Вот теперь можешь.
– И что с вами не так? – покачал я головой. – Ладно, продолжим. Как я уже говорил, со временем наше дыхание смещается в сторону груди. – И приложив руку к груди, сделал пару показательных вдохов грудью. – Но это неестественное для нас дыхание, за счет этого страдает наше тело и в первую очередь дыхательные органы, которые тянут за собой спину и внутренние органы. Естественным же для нас является диафрагмальное дыхание, – я прижал руку к верху живота и низу реберной дуги. – Именно здесь у нас крепится диафрагма, – произнес я, проведя себе по реберной дуге. – Помимо естественных плюсов диафрагмального дыхания, таких как полный вдох и нормальная работа органов грудной клетки, это и нормализация работы вспомогательных дыхательных мышц, что перестают нагружать нашу спину и тазобедренный сустав, а за ним и внутренние органы. Для нас как для магов диафрагмальное дыхание жизненно необходимо, кто скажет, почему? – и я осмотрел внимательно слушающих меня учеников.
– Что, ни у кого даже предположения нет? – удивился я и еще раз осмотрел класс, пока не увидел одну руку из угла класса. Там сидела одна из наших самых маленьких в плане роста учениц. – Да, слушаю.
– Может, потому что там расположен источник? – спросила она.
– Верно, – кивнул я ей, – молодец. Именно здесь и чуть выше, – показывал на своем голом торсе, проводя пальцами, – находится наше с вами средоточие. И при правильном диафрагмальном дыхании мы его как бы массируем, стимулируя и укрепляя с каждым нашим вдохом. Теперь понимаете, почему так важно дыхание, – и я обвел класс взглядом, ответом мне было утвердительное покачивание головой и гул голосов.
– На самом деле, – продолжил я, – упражнение для того, чтобы вернуть себе правильное дыхание не сложное, но требует контроля, особенно на начальной стадии. Проще всего начать перед сном, за полчаса, ложитесь на кровать или просто на ровную поверхность и контролируете свою грудь, чтобы при дыхании она не двигалась. Можете прямо руками ее держать, главное почувствовать этот момент, когда начнет работать диафрагма, а не грудь. Потом, как научитесь делать это лежа, пробуйте делать это сидя, поверьте, сидя это сделать заметно сложнее. Но как научитесь делать это сидя, стоя получится делать почти на автомате, а там и сами не заметите, как будете дышать правильно. Ну и как я уже говорил, для тех, у кого уже есть техника медитации, поделитесь с нами, как она изменится со сменой дыхания. А на сегодня думаю хватит, завтра продолжим.