На самом деле ощущение голода – это один из способов обострить вашу осознанность. Вы понимаете, что чем больше вы удовлетворяете свой голод, тем больше осознанности отключаете? Приходилось ли вам замечать, что когда вы едите больше, чем нужно вашему телу, то ваша осознанность и все ваши чувства притупляются, а ваше желание заняться сексом уменьшается?
Конечно, в какой-то момент вам нужно будет поесть. Ваше тело нуждается в пище, но если вы начнете обращать внимание на то, чего хочет ваше тело, у вас появится возможность функционировать таким образом, который будет создавать и генерировать больше осознанности.
Пожалуйста, обращайте на это внимание. Когда вы почувствуете голод, то вместо того, чтобы задаться вопросом «Как удовлетворить этот голод?», спросите:
Тело, какую осознанность ты мне даешь?
Чего тебе хочется или что тебе нужно?
Ощущать вкус еды
Что если бы вы начали осознавать невероятную утонченность одного кусочка пищи? Одна из причин, по которой я прошу вас есть только до тех пор, пока еда будет казаться вам очень вкусной, заключается в том, что это позволит вам ощутить удовольствие от еды. Я предлагаю вам начать постигать сенсорную эстетику. Ваше тело должно стать органом сенсорной эстетики.
Много лет назад, когда я был еще женат, я покупал двухфунтовую коробку шоколадных конфет и съедал по одной в день. Когда эту коробку находила моя бывшая жена (потому что я прятал ее), она съедала полкоробки за один присест. Но принесет ли это настоящее удовольствие? Или вы сможете получить больше удовольствия, если будете вести себя по-другому?
Инструмент 1: Интересно, каково это на вкус
Когда кто-то говорит «шоколадный торт» или «лимонный пирог» - вы реагируете такими словами «Мммм, как вкусно!». Да, большинство из нас так и делают. Мы решили или вынесли суждение, что определенные вещи вкусные, а другие – нет, но мы не осознаем их реальный вкус. Я хочу посоветовать людям жить в вопросе, а не оперировать решениями, суждениями и сравнениями прошлого.
Каждый раз, когда вы садитесь поесть, ведите себя так, как будто вы никогда не пробовали еду, которая сейчас находится перед вами. Прежде чем откусить кусочек, скажите: «Интересно, а каково это на вкус?». Если вы будете так делать, вы начнете пробовать еду в текущем моменте, вместо того, чтобы обращаться к воспоминаниям прошлого. Это заставит вас задавать вопросы о том, что вы едите в настоящий момент, а не будет вас отсылать к готовым ответам «Это я люблю» и «Это я не люблю».
Раньше я любил печенья с зефиром и шоколадом. Я считал, что это самые вкусные печенья в мире, но на наших мероприятиях Access я со временем так их объелся, что смотреть на них не мог. Теперь, когда я вижу такое печенье, меня тошнит. Или это тошнит мое тело? Мое тело. Я больше не попираю его интересы. Чем лучше я осознаю, чего хочет мое тело, тем реже я иду вразрез с его интересами.