.
Если вы хотите помочь ветеранам залечить раны, полученные на войне, вы можете поставить перед собой цель получить степень в области клинической социальной работы в ближайшие три-четыре года, чтобы работать с людьми профессионально. Как только эта цель будет поставлена, вам, возможно, придется пройти еще несколько раундов постановки целей: найти подходящую программу, подать заявку, отучиться и получить диплом.
Каждый из этих шагов является ориентированным на результат, ограниченным по времени, конкретным, измеримым и достижимым.
Другие навыки гибкости помогают быть ответственным по отношению к действиям, ведущим к достижению целей. Разделение позволяет нам дистанцироваться от негативных мыслей и суждений о собственном прогрессе. Соединение с трансцендентным «я» удерживает наше внимание на действии потому, что оно для нас значимо, а не потому, что мы подчиняемся социальным ожиданиям или избегаем чувства вины. Принятие позволяет нам сохранять выдержку, когда становится трудно. Присутствие «здесь-и-сейчас» помогает сосредоточиться на процессе, а не на конечной цели и на том, насколько мы далеки от нее. Связь с ценностями напоминает нам, что эти трудные действия служат созданию значимой жизни, а не доказательствам собственной самоценности или бегству от тяжелых переживаний.
Испытывать удовольствие от процесса
Отлично, если вы думаете о процессе формирования новых жизненных привычек как о путешествии героя. Возможно, вы знакомы с этой концепцией. Это основной сюжет всех величайших историй, рассказанных в книгах, фильмах, а до них – в мифах культур всего мира, что нам показал покойный Джозеф Кэмпбелл, известный специалист по сравнительной мифологии.
Сюжет истории основан на том, что обычная ежедневная рутина героя внезапно нарушается каким-то большим вызовом, с которым он сталкивается и который должен преодолеть. В мифах герой, к сожалению, обычно мужчина, но путешествие в равной степени относится и к женщинам, так что давайте здесь применим мифологический язык и к представительницам прекрасного пола. Приступая к исканиям, героиня обнаруживает, что они также связаны с внутренними проблемами: страхами, болью, ложными убеждениями или ограниченным видением. Герой/героиня борется с неуверенностью в себе, ошибками и неудачами. Затем, в самый темный из темных часов, герой/героиня приходит к некоему поворотному моменту и обнаруживает внутренние ресурсы, о которых он/она и не подозревал(-а). Часто находка духовна, но вполне может поддерживаться внешними ресурсами или помощью товарищей. Герой/героиня находит способ встретиться лицом к лицу со страхами, сомнениями в себе или заблуждениями и остаться на своем пути. Часто более ограниченное концептуализированное «я» отпадает и появляется более широкое и открытое или взаимосвязанное чувство «я». Наконец, герой/героиня всем сердцем обращает свое внимание на приверженность таким ценностям, как честь, любовь, доброта, мужество и общность, и благодаря совершенным действиям искания завершаются. Как только путешествие подходит к концу, он/она возвращается к повседневной жизни как преображенная личность.