Мы хотели найти дополнительные способы помочь людям изучить то, что действительно важно для них в жизни, восстановить их связь со своими истинными ценностями. Многие настолько погружены в уступчивость, так стараются соответствовать социальным требованиям и произвести впечатление на других, что почти полностью забывают о том, что для них важнее всего.
Мы становимся чрезмерно сосредоточенными на достижениях – или неспособности их достичь – и упускаем из виду тот факт, что путь к самореализации – это жить день за днем жизнью, которая имеет смысл сама по себе, а не является в первую очередь средством достижения какой-то другой цели, такой как социальное признание или богатство.
В этом отношении исследования показали, что сосредоточение внимания на подлинных ценностях полезно. Оно уменьшает беспокойство по поводу сложных задач и физиологические реакции на стресс, смягчает воздействие от негативных суждений других, снимает защитное поведение и помогает нам быть более восприимчивыми к информации, которую порой трудно принять. Например, воспоминания о том, как мы причинили боль любимому человеку.
Внимательное изучение собственных ценностей помогает сосредоточиться на нашем влиянии на других, а это, в свою очередь, помогает нам преодолеть страхи по поводу избегаемой боли. И снова мы видим, как навыки гибкости усиливают друг друга. Связь с ценностями помогает принятию.
Ценности – это не цели
АСТ определяет ценности как выбранные нами качества бытия и действия. Их можно выразить глаголами с абстрактными существительными: учить с состраданием, давать с благодарностью. Ценности слишком часто обсуждаются как нечто, что у нас есть, но ценности не являются объектами. И они не являются целями. Это качества, лежащие в основе наших деяний.
Цели конечны; как только они достигнуты, с ними покончено. Ценности – это непреходящие, длящиеся во времени жизненные ориентиры. Вы не можете достичь ценности; вы можете только проявить ее, действуя в соответствии с ней.
Как это ни парадоксально, жизнь в соответствии с ценностями часто подрывается стремлением к достижению целей. Мозг, занимающийся решением проблем, слишком узко направляет внимание и поведение на достижение целей. Пагубность подобной практики заключается в том, что часто преследуемые нами цели определены влиянием на нас уступчивости. А потому мы думаем, что это путь к социальному признанию. Достижение целей также может быть способом избежать принятия того, кто мы есть, и наших подлинных устремлений. Например, мы можем поставить себе цель получить диплом юриста, просто чтобы обезопасить себя от возможной неудачи, если вдруг решим следовать своему художественному призванию.