Почему комплекс имеет такое название? Согласно одной из версий, именно на отрезах парчи были впервые записаны и зарисованы упражнения комплекса Ба Дуань Цзин. И таким образом они передавались из поколения в поколение, сохранившись до наших времен.
Иероглиф Цзин означает «красивый», «сверкающий». Такие эпитеты могут относиться к парче, разноцветной высококачественной ткани. Он символизирует многогранное воздействие упражнений на весь организм человека.
Создание комплекса приписывают и даосским монахам, которые практиковали упражнения для очищения организма для свободного протекания по нему целительной энергии. По официальной версии, уникальную зарядку создал герой китайской истории маршал Юэ Хэй (1103–1141), чтобы помочь своим воинам с утра или перед боем зарядить тело энергией, улучшить физическое состояние, укрепить дух.
У комплекса нет ограничений ни по возрасту, ни по физическому состоянию. Но если у вас есть хронические заболевания, проконсультируйтесь со специалистом, прежде чем начать его практиковать.
Я попыталась препарировать внешнюю сторону выполнения каждого упражнения. Хотя, как мы уже знаем, это целая философия и образ жизни. Но прежде, чем этого достичь, надо научиться правильно выполнять их.
Ба Дуань Цзин. Называется он тройной обогреватель. Почему тройной? И почему обогреватель? Потому что наше тело требует дополнительного тепла в виде пищи, в виде солнца, в виде эмоций, в конце концов. И китайцы, разделяя тело человека на три основные части, нижнюю, среднюю и верхнюю, утверждают, что все эти части, обладая своей собственной отдельной особенной энергией, должны между собой перемешиваться, чтоб человек чувствовал себя гармонично и был здоровым.
Поэтому, когда мы с вами делаем это упражнение, мысленно представляем эти три части как перемешивающийся в сосуде перламутр. Такой сверху вниз, через середину и обратно. Все эти медленные плавные движения как раз направлены на то, чтоб все это тело у нас с вами работало гармонично.
Низ, средняя часть и верх обмениваются между собой своей силою, после этого человек становится цельным и бодрым.
Делаем первое движение с комментариями. В течение дня выполняйте минимум три раза.
Соблюдаем все правила цигун: медленно, мягко, внутри себя, не выходя за пределы своих возможностей.
1. Стопы на ширине плеч.
2. Взгляд горизонтально.
3. Копчик стремится вниз, макушка вверх.
4 «Надуваются» подмышки, или можно представить, как тыльные стороны ладоней и локтей стали легкими гелиевыми шариками.
5. Руки сами, всплывая, перекрещиваются примерно у пупка.