39. Разворачиваем ладони под углом вперед.
40. Обхватываем воображаемый шар, но он и позади спины как будто есть.
41. Опять его уменьшаем, руки подходят на уровень груди.
42. Подмышки раскрыты. Локти свободны.
43. Руки направляем по животу вдоль туловища вниз.
44. Опустили руки.
45. Регулируем состояние. Вдох. Руки через стороны поднимаем на уровень лица. Вдох животом.
46. Выдох через рот, губы чуточку приоткрыты.
47. Руки вниз перед животом.
Делать минимум три раза в день. Прочувствуйте все эти движения. Пропускайте через себя волну. Дышите! Дышите не только легкими. Но и всем телом. Раскрылись – закрылись. Вдохнули – выдохнули. Вот такой он, первый отрез парчи. Удачи вам!
30.06.2020
«Пропа-а-а-ла Мальвина, невеста моя…», – нет, Пьеро не подходит. А! Вот! Нет! Боярыня Морозова, это уж слишком сурово! «Замуровали. Демоны!» Иван Васильевич тоже не в тему, тем более, что реплика не из того кадра. Странно, почему длинные руки у меня ассоциируются со смирительной рубашкой персонажа великого актера Яковлева?
Так не пойдет! Сосредоточились. Первый отрез парчи. Тройной обогреватель. Старательно представила перламутровый коктейль. Получилось! Молодец, Любовь Тимофеевна. Теперь скрещиваем руки, правая сверху. Вот! Как в танце маленьких лебедей. Ничего страшного, что я со своими двадцатью килограммами лишнего веса мало похожа на лебеденка.
Если не смотреть в зеркало, чувствуешь себя грациозной птицей. Представляю, как удлиняются руки, далеко-далеко, на полтора метра, в соответствии с современными санитарными нормами. Первого и четвертого птенца при таком раскладе, конечно, не видно за кулисами. Но я-то третья, или даже вторая. И у меня сегодня впервые за несколько месяцев безупречно получился первый отрез парчи.
Спасибо, Сергей Николаевич.
Второй отрез парчи (антипростудный!)
Геометрия движений:
1. Ноги на 1,5 ширины плеч.
2. Стопы параллельно.
3. Копчик вниз, макушка вверх.
4. Качнулись, определились с центром тяжести посредине, на полу (земле) между ногами.
5. Немного согнули колени. Тут нужно найти комфортное для себя состояние. Сначала я решила, что если центр тяжести будет в пятках, стоять будет гораздо легче. Но это оказалась неверная позиция, точка центра тяжести в стопе – в точке по линии S где сходятся линии двух «щечек» стопы).
6. На вдохе раскрываются подмышки.
7. Приседаем.
8. Одновременно руки в полуокружности сходятся перед грудью одна перед другой, друг друга не касаясь. Правая рука перед левой.
9. Пальцы раскрыты. Взгляд горизонтально.
10. Левая рука уходит в сторону, ладонь упирается ребром в невидимую стену, голова тоже влево.