Следующий интересный факт и одновременно лайфхак для студентов. Уменьшить стресс перед экзаменами помогает общение с собаками! Всего полчаса, говорят канадские ученые, и уровень тревоги понижен, бодрость и настроение – на высоте. В США даже действует программа в высших учебных заведениях для снятия стресса с помощью животных – эта процедура называется пет-терапия. В ходе исследований американские ученые разделили 246 студентов на две группы. И одни, и другие заполняли на протяжении дня опросники о своем состоянии: насколько они счастливы, довольны жизнью, полны энергией, ощущают воздействие стресса. Экспериментальная группа в перерывах проводила время с животными, а контрольная ничего не меняла. Эффект проявлялся незамедлительно. Полтора часа игры с терапевтическими животными позволили снизить уровень стресса, подняли настроение и прибавили бодрости на 20 %. Чем больше времени проводили участники с собаками, тем ниже становился уровень кортизола.
А еще одни из гормонов радости – эндоканнабиноиды – усиленно высвобождаются при физической нагрузке, смех увеличивает количество белых кровяных телец… В общем, когда мы оптимистично настроены и счастливы, наша иммунная система функционирует хорошо.
У всех перечисленных методов имеется в запасе и масса других плюсов. Прогулки на свежем воздухе повышают внимательность, игры с собаками расширяют разнообразие нашего микробиома. О питании мы уже и так много поговорили. Методы укрепления иммунитета разнообразны и подходить к ним нужно обдуманно, взвешивая все за и против. Только комплекс мер помогает получить работающий иммуномодулятор!
Внутри нас живет и развивается огромный, еще не до конца изученный мир. Ясно, что ему в ближайшее время будет посвящено очень большое количество работ, и не только научных. Например, оказалось, что не все мечтают увидеть «население тела», есть и те, кто хотел бы его услышать. Биологи из Массачусетского технологического института совместно с музыкантами представили «Biota Beat». Ученые взяли мазки бактерий из под– мышек, из пупка, ступней, рта и даже гениталий, а потом посеяли их на чашки Петри с питательной средой. А когда те выросли, сфотографировали и перевели плотность и размер в музыку. Некоторые известные музыканты уже задумываются о том, чтобы выпускать треки, основываясь на звучании собственной микробиоты!
Понятно, что все это шутки людей искусства. Но серьезный вывод из всего вышеизложенного заключается в том, что при всей недоизученности наших отношений с микробами и вызываемыми ими инфекциями надо следовать уже выявленным закономерностям и правилам. Иммунитет точно работает лучше, если хорошо питаться, принимать витамин D, нормально спать, не пребывать в хроническом стрессе, заниматься физкультурой. И не надо полагаться на добавки, стимуляторы и суперпродукты. Скучные и трудные рекомендации? Извините. Для взрослых людей должно быть, по-моему, очевидно, что сложные проблемы требуют сложных решений, а простые рецепты, увы, чаще всего предлагают шарлатаны. Не верьте им и будьте здоровы!