Прислушайтесь, что выражает ваше тело, когда вы преувеличиваете непроизвольный позыв. Это может быть «оставь меня в покое» или «ты нужен мне». Возможно, ваше тело говорит: «Я одинока, и мне страшно» или «Я чувствую, будто все меня отталкивают». Порой вы можете не понимать язык тела, и это тоже нормально: просто сохраняйте фокус на его ощущениях и сигналах. Если я работаю с пациенткой, которая не понимает, о чем сигнализирует ее организм и при утрированных движениях, я пытаюсь вместе с ней понять, на что это похоже: «Это выглядит так, как будто вы хотите спрятаться… оттолкнуть кого-то… попросить о помощи…»
Медленно начинайте ослаблять преувеличение. Под словом «медленно» я имею в виду постепенное замедление, подобное движению ледника – сантиметр за раз. Это позволит вашему интерфейсу между мозгом и телом проследить изменения, а потоку энергии – переместиться на новое место. Без такого замедления можно не заметить перспективы для благоприятных перемен, которые откроются в процессе.
Также есть риск не освободить блок. Медленное движение позволяет энергии высвобождаться постепенно, то есть лучше усваиваться – и более комфортным образом!
Не пытайтесь навязать организму, где и как отпустить зажимы. Вместо этого просто интуитивно следуйте естественному процессу – тело должно раскрыться. Если вы сидите, наклонившись вперед со сжатыми в кулаки руками, и начинаете медленно разжимать пальцы, то может оказаться, что и корпус естественным образом начнет принимать вертикальное положение, и плечи сами собой расслабятся. Но это не вы решаете, что нужно сделать, и затем заставляете тело подчиняться. Нет, вы должны почувствовать естественную потребность тела – закрыться или раскрыться.
Когда ваше тело развернется максимально, просто прислушайтесь к организму. Посидите пару минут в новой позе. Отследите новые ощущения. Это может быть тепло или мурашки в какой-то части тела, чувство расслабленности или более острое зрение. Вас могут посетить новые мысли или чувства. Просто отдайтесь новым ощущениям, и пусть они передадутся вашему телу.
«Заякорите» это новое впечатление в мозгу и теле. Сфокусируйтесь на нем. Что изменилось? Какие возможности открывает эта новая поза или ощущения? Может быть, это новое убеждение, новое чувство, новое осознание бытия. Иногда с первой попытки не все получается. В этом случае следует еще несколько раз попробовать напрячься и расслабиться, только помните, что делать это нужно очень медленно.
Со временем, когда вы освободитесь от одного непроизвольного движения, могут всплыть и другие. Вы можете расслабить плечи – и обнаружить, что сжаты челюсти. Тогда просто делайте то же самое упражнение на преувеличение и медленно убирайте напряжение в этой зоне. После того как челюсти расслабятся, опять займитесь плечами и тем, что еще обнаружится.