— Давай будем реалистами. Первый путь практически недостижим. Даже если ты сделаешь свой мир совершенным, в следующее мгновение твой ум породит еще множество желаний, такова его природа. Но осознанность поможет нам справиться с этим. Состояние осознанности позволяет решить эту проблему, помогая нам быть в настоящем моменте, здесь и сейчас, и делать это, насколько возможно, непредвзято. Именно в этом заключается реальная сила техники управления разумом и сила практикующего псиона.
Куим немного помолчал и продолжил занятия словами: — Сегодня мы не будем рассматривать все практики медитации, а начнём с самой простой и общеизвестной. Сконцентрируемся на дыхании на несколько минут. Мы сможем отслеживать поток мыслей и в то же время контролировать дыхание, чтобы постепенно перевести всё внимание на дыхание.
— Сейчас я буду показывать элементы простого упражнения и пояснять свои действия. Твоя задача повторять все мои движения и выполнять мои рекомендации.
Старик сел на пол, скрестил ноги и поджал их под себя. Он закрыл глаза и сделал несколько глубоких вдохов и выдохов, постепенно расслабляя тело. Открыв глаза, Куим стал наблюдать, как я старательно повторяю его действия.
— Малой, сосредоточься на дыхании, — профессор продолжил упражнение. — Контролируй каждый вдох и выдох, удерживай своё внимание на самом процессе дыхания. Даже если ты почувствуешь другое: звуки, мысли, ощущения в теле — всегда сохраняйте часть внимания на дыхании.
— Ты, Малой, можешь продолжать контролировать своё дыхание, а можешь переместить внимание на звуки вокруг тебя. Запомни все звуки и как они влияют на твоё внутреннее состояние. Затем, мой юный сонный друг, перемести своё внимание на ощущения в теле. Боль, тепло, прохлада, покалывание, приятные ощущения и неприятные. Несут ли они расслабление или вызывают напряжение, какие мысли возникают. В дальнейшем необходимо вести наблюдения за своими чувствами и эмоциями. Но ничто не должно полностью отвлечь твоё внимание, ни мысль ни чувство. Продолжай осознавать всё, ничего не удерживая в голове. Да, забыл сказать тебе очень важное. Никакое внешнее воздействие не должно отвлекать тебя от процесса медитации.
— Теперь о времени медитации. Ты сам поймешь, когда необходимо вынырнуть из этого состояния. Сам процесс может длиться очень, очень долго. При выходе из этого состояния аккуратно пошевели пальцами рук и ног, медленно потянись и заверши процесс. Давай, Малой, еще раз попробуй. В точности выполняй мои указания, начинай медитировать. Сосредоточься на себе, на своём внутреннем мире, ощути пустоту, открой свой разум. Пробуй, Малой, я буду рядом с тобой.