Вдох через нос (1-2-3-4). Задержка дыхания (1-2-3-4). Выдох через рот (1-2-3-4). Задержка дыхания (1-2-3-4).
ЭТАП II.
На выдохе добавляем сжатие вагинальных мышц. Сжимаем мышцы и подтягиваем вверх, в сторону ануса. В сочетании с дыханием это позволит наполнить энергией матку и яичники. На выдохе мышцы расслабляем.
ЭТАП III.
Добавляем движения туловищем.
На выдохе наклоняемся вперед, тянемся к полу. На вдохе возвращаем туловище в вертикальное положение.
Итак, у нас получается:
вдох – живот надувается.
Пауза (не дышим).
Выдох – живот подтягивается, сжимаем вагинальные мышцы и тянем вверх. Туловище наклоняем вперед.
Пауза в дыхании. В наклоне продолжаем тянуть вагинальные мышцы вверх.
Вдох – возвращаем туловище в вертикальное положение, надуваем живот.
Продолжаем практику в течение шести минут, чутко прислушиваясь ко всем ощущениям в теле.
Гейши выполняют эту практику сидя на пятках. Вы тоже можете попробовать выполнить ее из такого же положения.
Вместе с практикой позвольте себе стать свободной в выражении эмоций и чувств, проявлении своих достоинств.
ПРАКТИКА БЛАГОДАРНОСТИ СЕБЕ
Эта практика делается перед сном. Для нее вам понадобятся пять камней, пять украшений с камнями или пять бусинок, а также две вазы. В одной вазе лежат бусинки, вторая ваза пуста. Перед тем как лечь спать, вы берете бусинки по очереди, благодарите себя за то хорошее, что совершили в течение дня, и кладете бусинку в пустую вазу.
Секреты гейши от Ивасаки Минэко – самой искусной гейши в истории Японии
• Чтобы завоевать внимание мужчины, не нужно его завоевывать. Все наоборот: мужчине интересны женщины, которых нужно добиваться.
• Веди себя так, чтобы он все время хотел тебе нравиться. Всегда думай, что ты делаешь для того, чтобы человек захотел привлечь тебя.
• Каждое утро начинай с медитации и внушай себе, что ты особенная, повторяй это, пока не почувствуешь, что твои взгляд и пластика меняются. Сядь перед зеркалом, изучи себя. Найди выгодные ракурсы, репетируй жесты, мимику, улыбку. Читай вслух стихи, они разовьют мелодику голоса.
• Как только ты покинешь дом, веди себя так, словно за тобой наблюдают. Подумай, чего ты никогда не позволишь себе сделать и как не позволишь себе выглядеть, если рядом с тобой мужчина твоей мечты.
• И когда это войдет у тебя в привычку, увидишь, что начнешь притягивать достойных мужчин. Ты получишь обратную связь от мира.
# СЕМЬ СЕКРЕТОВ ГЕЙШИ:
Женственность
Сексуальность
Эмоциональность и вдохновение
Энергия любви
Излучение счастья
Мудрость
Вера в мужчину
# ЦИТАТЫ ГЛАВЫ:
«После общения с вами мужчина должен быть наполнен верой в себя, в свои возможности. Когда женщина верит в своего мужчину, она смотрит на него, как на Бога».