Хочу хотеть! 12 простых шагов для тех, кто разучился мечтать (Лысенко) - страница 2
Методика «Дыхание жизни»
Заройте глаза и просто наблюдайте за поднятием и опусканием груди или живота. Обратите внимание на то, как воздух входит в ваше тело и выходит из него.
Теперь задержите дыхание и через какое-то время вы физически ощутите, насколько сильно ваше тело хочет жить!
А теперь мысленно разрешите себе хотеть жить, и продолжайте дышать и ощущать, как ваше тело радуется этой возможности.
Шаг 2. Я хочу орать
Представьте, как кайфово было бы выйти в поле и всласть поорать. О чем? Ну хотя бы о том, что вы ничего не хотите!
К сожалению, городскому жителю о такой возможности можно лишь мечтать, но есть один запасной вариант. Именно его я вам и хочу предложить во втором шаге.
Но сначала закройте глаза и переведите внутреннее внимание на те негативные эмоции, которые прячутся где-то глубоко внутри. И почувствуйте, какое неимоверное количество энергии уходит у вас на то, чтобы их подавлять.
Немудрено, что на «хотелки» энергии уже не осталось!
Так вот, с сегодняшнего дня мы с вами вместо того, чтобы копить или кормить этих обжор, начинаем их по-быстрому выгонять.
Для этого достаточно:
1) вспомнить любимую (возможно, с детства или юношества) песню, которая лучше всего описывает ситуацию, спровоцировавшую появление у вас этих эмоций;
2) найти и врубить ее на максимальную громкость;
3) проорать эту боль вместе с исполнителем;
4) провести ритуал завершения.
Что это еще за ритуал такой? Сейчас расскажу.
Прооравшись вволю, включаем позитивную жизнеутверждающую песню или мелодию. Подходим к зеркалу и улыбаемся себе на протяжении всей композиции. При этом мимические мышцы отправят сигнал мозгу, что все хорошо, и ваше настроение улучшится автоматически.
Обратите внимание на то, что завершающую песню необходимо подготовить заранее. В идеале это должна быть ваша любимая песня, с которой у вас связаны одни из лучших воспоминаний в жизни, но это может быть и свежая композиция, которая вам нравится.
Вот собственно и все, что следует делать на втором шаге.
Милый друг, если вам сложно определиться с выбором мелодий, то чуть ниже приведены композиции, которые предпочитают использовать мои клиенты.
Плейлист для поорать
Ночные Снайперы – Кошка
Ночные Снайперы – Катастрофически
Макс ИвАнов (Торба-на-Круче) – Одиночество звонит
Король и Шут [КиШ] – Прыгну со скалы
Сплин – Орбит без сахара
Сплин – Выхода нет
Чайф – Ой-йо
Ляпис Трубецкой – Ты кинула
Жуки – Батарейка
Виктория Дайнеко – Memory
Лолита Милявская – Пошлю его на
Лолита Милявская – На Титанике
Яна – Одинокий голубь
Слава – Одиночество
Серебро – Девчонки ями ями