И, разбираясь с тревогой, разбираясь со страхом, я разобралась с большим количеством своих историй. И теперь готова поделиться с вами личным опытом.
В этой книге мы с вами поговорим о том, что страх, тревога, паника и фобии – это нормально. Мы поговорим не только о них сегодняшних, но об истории их появления. Мы научимся отличать тревогу нормальную от невротической, болезненной. И самое главное – ВЫ научитесь справляться с тревогой, выдерживать ее и обращаться с ней как-то по-другому.
Эта книга может стать для вас просто интересной историей, пищей для ума, набором интересных практик и упражнений, а может принести вам много пользы. Она может стать настоящей психотерапией через чтение, словом, которое исцелит страхи и доставит удовольствие, даст спокойствия вашему сердцу. Текст книги при этом останется тем же. Все зависит от того, как вы будете ее читать, и от того намерения, которое вы сформируете вначале. Будет ли эта книга в дальнейшем полезна для вас? Решать вам.
Для того чтобы этот текст оказался не просто интересным, но и терапевтическим, пожалуйста, подумайте, для чего и зачем вы читаете эту книгу. Будем считать, что это первое практическое задание: поставить чтение на паузу и сформулировать для себя, что будет для вас результатом, что вы получите в итоге, каких перемен вы хотите. И, поверьте мне, как только вы сформулируете это для себя (в идеале в письменном виде!), вы будете читать ее уже совсем по-другому, неосознанно выбирая все самое важное и самое полезное. Поэтому пусть это будет максимально приятное и эффективное чтение.
Не боятся только жители загородного шоссе
Страх, тревога, паника, фобии – это все виды ожидания чего-то плохого, предвкушения негативных событий, представления и переживания неприятностей.
Если вы хотите избавиться от этих чувств раз и навсегда, вы смело можете выбрасывать эту книгу! Она вам не пригодится. Потому что людей, которые не боятся, не беспокоятся и не тревожатся, просто не бывает. Точнее, они бывают, но это люди с ярко выраженным психическим расстройством. Как говорил мой преподаватель психологии, все бесстрашные находятся на загородном шоссе, имея в виду психиатрическую лечебницу, которая располагалась за чертой города.
Любой здоровый человек испытывает негативные чувства. Более того, чем выше у человека интеллект, чем более человек здоров эмоционально, чем более он развит, тем выше уровень его тревожности.
Тревога – базовая эмоция. А базовая эмоция присутствует не только у младенца. Почему у младенца? Потому что понятие «базовая эмоция» подходит для человека, который только что родился. Более сложные чувства, такие как зависть, стыд, чувство вины, формируются в социуме.