Выдыхайте остатки воздуха и, набирая заново, поворачивайтесь. Вы видите картинку, которая забирает у вас силы. Это могут быть люди из прошлого или из будущего. Ситуации, воспоминания – самые неожиданные. Просто продолжайте стирать, поворачивая голову налево, набирая воздух и снова видя картинку перед собой. Стирая ее струей воздуха сверху вниз, делайте ее бледнее. И выдыхайте остатки воздуха направо. Продолжайте эту практику медленно, тоненькой струей воздуха стирая прошлое, неприятности, стирайте чувство страха, стирайте тревогу. Поворачивайте голову налево, вдох, и снова перед собой вы можете видеть пугающие картинки из будущего. Стирайте чувство страха струей воздуха. Чувство страха и все неприятное рассыпается, словно песок. Стирается, словно высохшая краска. Бледнеет, перестает быть актуальным. Все старое рассыпается, выцветает, стирается, уходит. Освобождается чистая, светлая, теплая энергия.
Просто продолжайте стирать. Не придумывайте ничего специально. Не планируйте заранее. Поворачивайте голову налево, вдох, смотрите прямо перед собой на то, что пришло. Беспокойство далекого прошлого или волнение сегодняшнего дня. Страх перед будущим. Просто стирайте в тишине и спокойствии. Выдыхайте остатки воздуха вправо и снова набирайте воздух с левой стороны.
Стирая струей воздуха, находясь в глубоком спокойствии и расслаблении, проделывайте эту важную работу размеренно и тихо.
Сейчас закончите стирать то, что стираете. Завершите эту картинку. Выдохните воздух вправо и просто с закрытыми глазами расслабленно подышите. Пока вы сидите, представьте, как перед вами оказывается новый светлый экран. Где прямо перед вами с этого экрана в большую чашу стекается свет, собирается вся освободившаяся в этой практике энергия, все светлые мысли. И все освобождения собираются в чаше перед вами. И на медленном вдохе втяните в себя освободившуюся энергию, и на выдохе позвольте ей улечься. И так подышите, просто втягивая свет из чаши, – сияющую, искрящуюся, белую, голубую, золотую, зеленую освободившуюся энергию света. На вдохе втягиваете в себя и на выдохе оставляете внутри.
Сделайте глубокий вдох и выдох. Еще один глубокий вдох, и на выдохе потихонечку возвращайтесь обратно, завершая практику и открывая глаза.
День #5
#промежуточные итоги
#компульсивные ритуалы
#вторичные выгоды
#избегание
#избегание избеганий
#изменение статуса в семье
#табу на обсуждение с родственниками
#формат вечерней конференции
#как ухудшить ситуацию
С этой главы, пожалуй, начнется основная и, наверное, наиболее глубокая и мощная часть работы. Но тем не менее начнется она на той базе, которая уже должна быть построена. И мне хочется, чтобы вы обратили внимание на то, как много инструментов по обращению с собственной тревогой у вас уже появилось. Оцените, насколько регулярно и вовремя вы ими пользуетесь.