Сформулируйте свои намерения
Если вы решили поработать над отношениями и постараться восстановить близость, важно понять для себя, по какой причине вы уделяете этому время и силы. Потому что будет больно — вас обязательно ждут негативные эмоции. Если больно, значит, мы на верном пути. В какой-то момент вам даже захочется бросить все это. Напомните себе о своем изначальном намерении, и это поможет не сбиться с курса.
УПРАЖНЕНИЕ
ФОРМУЛИРУЕМ НАМЕРЕНИЕ ОТНОСИТЕЛЬНО ПРЕДСТОЯЩЕЙ РАБОТЫ
1. Почему я решил работать над этими отношениями?
2. Какие испытания придется преодолеть мне и моему партнеру?
3. Какую пользу принесет этот процесс мне и моему партнеру?
Попробуйте сформулировать для себя девиз или фразу, которая будет поддерживать вас на этом пути.
«Мы пережили немало трудностей, справимся и сейчас».
«Мы все еще любим друг друга».
«Я не хочу терять то, что у нас есть».
«Мы обещали друг другу быть вместе в горе и радости; вот теперь у нас горе».
Если вы в браке, советую перечитать клятвы, которые вы произнесли в день свадьбы. Что вы обещали друг другу? Это поможет пережить сложный период, а также укрепить все хорошее, что есть в ваших отношениях.
Если вы не в браке, вы все равно давали какие-то обещания друг другу. Например, жить вместе, делить финансовое бремя, завести детей.
Если вы не находитесь в проблемной ситуации, а, скорее, хотите углубить и укрепить свою связь с партнером, определение намерения все равно очень важно. Мы редко работаем над теми аспектами отношений, которые не причиняют боли и не требуют нашего внимания. Если вы прекрасно ладите в повседневной жизни, возможно, вы забыли, как важно поддерживать близость. Сделайте паузу и задумайтесь: почему вы вместе? Это поможет сохранить мотивацию и не сбиться с пути.
Если вы не можете решить, остаться или уйти, не переживайте. Такие вопросы требуют времени, чтобы осмыслить их до конца. Читайте дальше, выполняйте упражнения для развития сопереживающего разума и подумайте, как это поможет вашим отношениям, лично вам и вашему партнеру.
РЕЗЮМЕ
Факторы, которые разрушают отношения: критика, презрение, защитная реакция, нежелание общаться.
Все мы проходим через естественные изменения в жизни, и нужно постоянно изучать друг друга, чтобы связь между вами оставалась крепкой.
Решить не уходить — не то же самое, что решить остаться.
Формулирование твердого намерения тренировать практические навыки, о которых мы поговорим далее, поможет вам вспомнить, почему вы решили работать над отношениями.
Теперь вы готовы приступить к работе: пора засучить рукава и навести порядок в своем саду (то есть в отношениях).