Глава 7. Сопереживание как часть вашей личности
Как развивать себя с помощью лучших проявлений сопереживания
Что представляет собой сопереживающий человек? Какими качествами он обладает? Какие у него осанка, выражение лица и тон голоса? В этой главе мы рассмотрим качества вашего сопереживающего «я» и то, как они могут повлиять на отношения с партнером.
ПРОГРЕСС ЗАВИСИТ ОТ ПРАКТИКИ
Книги по самосовершенствованию не всегда помогают, потому что невозможно построить свою жизнь только на теоретических знаниях и укрепить отношения, просто купив и прочитав книгу. Нужны практические упражнения. Подписка на журнал по гольфу или просмотр видео на YouTube не сделают вас хорошим игроком — необходимы тренировки на поле. Сначала вы наверняка будете часто промахиваться, и вам захочется все бросить. Но не стоит отчаиваться, скоро вы научитесь попадать по мячу, и ваши движения станут уверенными и изящными. Главное — не сдаваться.
Первый шаг к улучшению отношений — выяснить, что вам мешает работать над ними. Перечислим самые распространенные препятствия:
• отсутствие времени;
• отсутствие возможности;
• нехватка поддержки;
• сопротивление или страх;
• трудности («Это слишком тяжело»);
• неуверенность в себе («У меня ничего не получится»).
Делайте то, что можете
Сопереживание не из тех задач, которые нужно выполнить на пять с плюсом, чтобы изменить свою жизнь. Сопереживать партнеру — не очередной пункт в списке дел, особенно если вы делаете это в ущерб себе. Сопереживание — не самопожертвование, когда вы всегда и во всем ставите своего партнера на первое место. Делайте то, что можете, особенно вначале, когда пробуете новый тип поведения. Со временем у вас выработаются здоровые привычки на всю жизнь. Отношения — это марафон, а не спринт.
ОТКРОВЕННЫЙ ДИАЛОГ
Как продвигаются ваши занятия с аудиоматериалом? Какие проблемы возникли? Слушайте друг друга и беритесь за дело совместными усилиями. Подумайте, что можем сделать мы, чтобы помочь друг другу? Возможно, нужно пересмотреть распределение обязанностей по дому, чтобы найти время и силы для этих упражнений?
Выясните следующее:
• Что чаще всего мешает мне / нам практиковаться (отметьте проблемы).
• Что я могу сделать / что мы можем сделать, чтобы исправить это (как решить эти проблемы).
ВАШИ МНОГОЧИСЛЕННЫЕ «Я»
На формирование вашей личности повлияли воспитание и люди, которые попадались вам на пути. Возьмите ручку, бумагу и начните записывать, что оказало влияние на вас и как все могло бы сложиться иначе с другим стартом в жизни. Найдите время, чтобы сделать это упражнение вместе с партнером.