Критика разрушает связь
Наши партнеры способны довести нас до белого каления и совершают массу ошибок в отношениях. Научитесь выражать свое недовольство. Я не предлагаю вам молчать, если вас обидели, но нужно понимать разницу: одно дело — выразить обеспокоенность, и другое — раскритиковать то, что сделал или не сделал ваш партнер. Если вы сможете указать на ошибки и недостатки с сопереживанием, то поможете партнеру скорректировать ситуацию. Вы также позволите ему лучше понять ваши потребности и снизить риск взаимной обиды.
Критика разрушает связь между вами, поскольку активирует систему угрозы и у автора, и у адресата этих жестких слов — и ни один из вас уже не сможет мыслить здраво! Маловероятно, что в такой ситуации вы примените эффективные навыки решения проблем, чтобы найти выход из ситуации. Это особенно актуально, если вы критикуете своего партнера перед другими людьми. Ни один из вас не сможет проявить ту добрую, заботливую и сострадательную версию себя, в которую когда-то влюбился ваш партнер.
Критика — не лучший учитель
Вспомните свои школьные годы; возможно, какой-то из предметов давался вам тяжело. Для меня, астматика, таким предметом была физкультура. Помню, учитель по физкультуре не понимал этого и стыдил меня за то, что я «лентяйничаю» во время бега. Когда он говорил такое перед моими одноклассниками, я чувствовала обиду и унижение — полную противоположность мотивации (исследования по мотивации и продуктивности показывают, что на пряник мы реагируем лучше, чем на кнут). В те дни, когда у нас был кросс, я иногда притворялась больной, чтобы мне не пришлось терпеть унижение, пересекая последней финишную черту. Когда я выросла, стала с большим удовольствием заниматься спортом и перепробовала самые разные формы кардиотренировок — бадминтон, аэробику, плавание, танцы. Я даже пробежала два забега по пять километров! Не благодаря тому учителю начальной школы, а благодаря тому, что я сама поняла: нужно сначала не спеша разогреться (это очень важно для астматиков) и нацелиться на рост и развитие, постепенно преодолевая трудности.
Какого учителя вы пожелаете своему ребенку, если у него проблемы в школе? Того, кто унижает, указывает на ошибки, выражает свое разочарование, — или того, кто терпеливо и заботливо помогает скорректировать ошибки и учиться на них?
Думаю, ответ очевиден.
Итак, если голос сопереживания — лучший учитель, почему же вы говорите с собой совершенно другим голосом? Или с партнером? Или он с вами?
ИЗ ЛИЧНОГО ОПЫТА
Я много работала над тем, чтобы перестать критиковать себя и других. Мой муж часто попадал на линию огня, когда моя внутренняя критика вызывала у меня стресс и раздражение. Его любящее принятие помогло мне со временем сложить оружие, ведь