Монахам потребовались тысячелетия, чтобы выработать, передать друг другу и постичь медитативную силу такого масштаба – и очень многое из того, что я собираюсь осветить в этой книге, приводит спортсменов в те же области познания.
Более того, ранние исследования даже по более мягким формам медитации для рядовых людей со среднестатистической работой и предельно насыщенным графиком показали многообещающие результаты. В 2011 году группа неврологов Гарварда изучила группу «простых» людей – другими словами, не буддийских монахов, не тибетских духовных учителей или пасторов-пятидесятников и тому подобных личностей. Эти люди ежедневно следовали программе «медитации с инструктором» по тридцать минут в день. С помощью МРТ ученые уже по прошествии двух месяцев обнаружили заметные сдвиги в работе мозга участников в сторону того, на что способы настоящие мастера.
Из исследования Гарвардского университета, опубликованного в 2011 году, нейроученые сделали вывод, что самоосознанность перестраивает серое вещество в мозге.
Нейроученые из Лаборатории эмоциональной неврологии Университета Висконсина еще в 2003 году провели восьминедельное исследование с участием 41 сотрудника компании, занимавшейся биотехнологиями. Их разделили на две группы. Двадцати пяти участникам предоставили программу, направленную на снижение стресса, которая базировалась на основе самоосознанности, оставшимся шестнадцати не предоставили ничего, они лишь выступали в роли контрольной группы. Тестовая группа прошла через своего рода тренировочный лагерь медитаций: каждую неделю они занимались в классе, ежедневно по часу в день уделяли домашней работе в виде медитации и семь часов пребывали в уединении. Спустя примерно два месяца их результаты стали поразительными: физические изменения произошли у них не только в мозге, но и в иммунной системе. Исследователи провакцинировали тестовую группу вакциной от гриппа, взяли у ее членов кровь на анализ, провели кое-какие исследования и обнаружили, что в организмах этих людей больше антител к вирусу гриппа, чем у членов контрольной группы. Благодаря оценке посредством ЭЭГ исследователи обнаружили, что мозг субъектов из тестовой группы демонстрировал большую активность в отделах, связанных с позитивными эмоциями и восстановлением работоспособности, некоторые из которых также сопряжены с работой, да, вы угадали, иммунной системы.
Давайте потратим минуту и взглянем на самоосознанность и медитацию с точки зрения неврологии. Факты просто безумны: медитация порождает такое спокойствие потому, что отключает вас от собственно