Дело в том, что у родителей и у малышей совсем разные и возможности бодрствования, и уровень развития нервной системы. Дети более уязвимы, а когда они устали, то успокоиться им гораздо сложнее – процессы возбуждения преобладают над процессами торможения. Поэтому сегодня мы наш фокус внимания направим на выстраивание подходящего распорядка дня.
Физиологичный режим дня всегда строится на основе норм сна и бодрствования по возрасту, с обязательным учетом индивидуальных особенностей.
Почему именно так?
• Если мы учитываем только нормы сна, то при засыпании могут сохраняться слезы и протест, так как вашему малышу требуется чуть больший или, наоборот, чуть меньший период бодрствования. То есть кроха через стандартное ВБ уснуть просто не готов, ему комфортно бодрствовать чуть дольше.
• Если мы опираемся только на индивидуальные особенности, не взяв за основу данные из таблицы, то искать те самые особенности мы будем очень и очень долго. Когда мы примерно знаем, что в 6 месяцев ребенок бодрствует около 2 часов, то и прийти к потребностям вашего конкретного ребенка мы сможем гораздо быстрее – ведь у нас есть «точка опоры», от которой мы отталкиваемся!
Ниже я раскрою вам большой секрет – приведу пошаговый алгоритм, как работают специалисты по сну, чтобы определить подходящее время для укладывания конкретного ребенка.
Сразу скажу, что корректировать время бодрствования мы будем дважды:
• ДО обучения ребенка самостоятельному засыпанию (нам нужно убедиться, что малыш не переутомлен и нет регулярного недогула).
• ПОСЛЕ, так как в методике детки начинают спать более цельно, а значит, как правило, начинают выдерживать чуть бóльшие отрезки без сна.
Алгоритм для определения комфортного ВБ ребенка
1. Прочтите информацию по примерному графику сна на возраст вашего ребенка (в Приложении 1 «Режимы дня по возрастам»).
2. Постарайтесь внедрить все рекомендации, насколько это возможно, в жизнь малыша. Это будет нашей «стандартной» частью.
3. Начните вести Дневник сна ребенка (Приложение 2). Вы можете сделать подобную схему сами или написать на почту [email protected], и моя команда направит вам электронную версию дневника сна.
4. Обязательно отмечайте реакцию ребенка при засыпании и пробуждении!
5. С вашими записями ВБ и реакциями малыша начните анализировать Дневник сна (лучше, если вы понаблюдаете за ребенком 4–5 дней, чтобы выводы получились максимально объективными).
Для большей наглядности приведу вам пример из Дневника сна малышки Виктории 5,5 месяцев.
День 1:
6.45 – утренний подъем
9.15–10.50 – первый дневной сон – ВБ составило 2.30