Если вы к концу ритуала еще и сами начали зевать, то вы справились! Расслаблена и спокойна мама, а значит, безусловно, и малыш легче заснет.
До ритуала организуйте ребенку спокойное бодрствование.
В него можно включить:
• игры с крупами (если вы сможете сохранять спокойное состояние при таком занятии);
• наклейки;
• лепку из пластилина;
• с совсем маленькими хорошей идеей будет поиграть с сенсорной корзиной (контейнер с мягкими резиновыми игрушками-антистресс, мячиками и фигурками разной фактуры из разных материалов).
Начинайте ритуал с создания подходящих условий для расслабления.
Немного затемните комнату, выключите музыку и телевизор.
Завершите укладывание привычным вам способом (на груди или на руках) с вашей фразой на засыпание.
Фраза на засыпание – это короткая мантра, которую вы произносите непосредственно перед укладыванием малыша.
Не придумывайте чего-то замысловатого, буквально 2–3 слова будет достаточно («Мама рядом, баю-бай», «Спи, сынок, пора спать» и т. д.)
Ниже я привожу самые любимые элементы ритуалов по возрастам. Читайте и вдохновляйтесь!
Самые популярные элементы ритуала на засыпание
Для младенцев (до 4 месяцев):
• смена подгузника;
• затемнение комнаты;
• пеленание;
• включение белого шума;
• ношение на руках;
• кормление;
• колыбельная;
• поглаживание спинки;
• укладывание в кроватку.
Для малышей постарше (от 4 до 6 месяцев):
• рассматривание книги с мягкими деталями (можно отнести к спокойной части до ритуала);
• купание;
• смена подгузника (еще пока может быть, если только кроха не начал слишком негативно реагировать на этот процесс);
• затемнение комнаты;
• включение белого шума;
• ношение на руках;
• прощание с папой/бабушкой;
• кормление;
• колыбельная;
• рассказывание сказки;
• поглаживание по спинке;
• расслабляющий массаж;
• укладывание в кроватку.
Для малышей от 6 до 9–12 месяцев:
• сбор игрушек;
• купание (и любая гигиена);
• выбор книжки;
• чтение сказки;
• рассматривание книжек с мягкими деталями;
• игры с ладошками («Сорока-белобока»);
• закрывание штор вместе (можно просить выключать свет пальчиком);
• включение белого шума;
• кормление;
• колыбельная;
• прощание с папой/бабушкой;
• поглаживание по спинке;
• укладывание в свою кроватку.
Для деток от 12 месяцев:
• можно добавить укачивание кукол или укладывание машинок в гараж на сон;
• рассматривание семейного альбома и детских фотографий;
• для малышей после 2 лет хорошей идеей может быть просмотр диафильма на проекторе (не на экране компьютера).
При составлении ритуала не думайте, что вы создаете что-то навечно. Проводите ритуал на протяжении 3–5 дней, внимательно наблюдая за крохой. Не нравятся какие-то ваши действия – смело меняйте на другие элементы.