50 кирпичей успеха (Синеркин) - страница 17

Три минуты. И через год это действительно превращается в 15-минутную зарядку, но без напряжения, с удовольствием, привычно. Без больших напрягов «заходит» и обливание ног, потом всего тела. И через год ты вдруг понимаешь, что моешься утром в ледяной воде, а болел последний раз год назад.

365 тренировок в год, и ты с отвращением вспоминаешь, какой был цвет кожи, осанка, взгляд человека, который проснулся усталым, почапал на кухню за кофе или сигаретой, переключил несколько раз будильник и в последний момент из-за страха быть оштрафованным пополз на нелюбимую работу. Из перспектив только смерть бабушки с последующим «распилом» среди любимых родственников ее квартирки.

Какая связь с минутной зарядкой? Если ее не видно, это не значит, что ее нет. Как и многого не видно, например, падающего на два пункта IQ ежегодно после школы или института, если там учились, конечно.

Жаль, нельзя встретиться двум людям через год… Одному с зарядкой, а другому – без. Большинство людей «умирают» после 20 лет, только не знают об этом. Где-то в другом измерении плачет человек, который мог бы читать, тренироваться, пить воду, закаливаться, но он не появится на этой планете. Ведь завтра, когда нужно делать зарядку за одну минуту, человек не сделает ни-че-го. Спешка, суета, дела.

Какая уж тут зарядка, действительно.

Подтверждено минздравом.

1. Составь план утренней зарядки. Выпиши, какие упражнения ты будешь делать. Количество подходов и повторений.

2. На протяжении 20 дней каждое утро:

a. Для троечников: 20 отжиманий, 20 приседаний, 20 пресс.

b. Для ударников: добавить мостик и подтягивания по одному подходу.

c. Для отличников: добавить подъем гантелей над головой и 5 минут прыжков на месте.

3. Докажи.

#50кирпичейзарядка

Толстое дерево началось с тонкого прута. Девятиэтажная башня началась с кладки малых кирпичей. Путешествие в тысячу верст начинается с одного шага. Будьте внимательны к своим мыслям – они начало поступков.

Л. Н. Толстой

Уже пара ведер холодной воды, а не один лишь теплый стакан – следующий шаг к твоей будущей воле. После внедрения этой практики я не болел в течение двух лет. Я перестал ощущать себя некомфортно в жару. Перестал мерзнуть в холоде. Я почувствовал, как мой разум стал свежее, а уровень энергии заметно вырос. Существует огромное множество исследований, доказывающих действенность этого метода на разных контрольных группах. И этот способ тренировки воли – следующий «кирпич» в твою лестницу успеха. Скажи, ведь круто было бы обливаться холодной водой каждый день? Чувствую, как затряслись поджилки… Что, слабо?