Я не справлюсь опять,
Я не справлюсь опять,
Я не справлюсь, я не спра-а-авлюсь,
Все испорчу опять!
Таким образом, вы даете мозгу понять, что не наблюдаете той опасности, которую видит он. Показываете, что тревожные мысли о ситуации не заслуживают вашего времени и эмоций — они просто не имеют никакого отношения к тому, что сейчас происходит.
Неважно, что именно лучше всего помогает отделиться от своих мыслей. Главное — начать действовать и подумать, как встроить эти методы в повседневную жизнь. Это процесс, поэтому потребуется время, чтобы понять, какие стратегии лучше, и решить, какие поправки в них нужно внести, чтобы они как можно точнее выполняли поставленные вами задачи. Чтобы продолжать двигаться, даже находясь на плато, необходимо сохранять бдительность и быть в курсе происходящего — это позволит достичь следующего пика прогресса на пути к мастерству.
«Будущий Стю» знает, что делать
В столкновениях с жизненной неопределенностью мне чрезвычайно помогла одна вещь — приобретенное умение доверять тому «я», которого еще нет. Я назвал его «Будущий Стю». Постоянная заблаговременная тревога всегда была для меня огромной проблемой. Я тратил много времени на переживания о том, как пройдет то или иное событие (обычно это была самая будничная рабочая ситуация). Но когда наступал момент, которого я страшился, все обычно проходило вполне благополучно. Тревога постоянно убеждала, что я не справлюсь, не смогу, но дело было выполнено. Дошло до того, что мои предсказания уже не имели почти ничего общего с тем, каким в итоге оказывалось будущее.
Глядя на то, как эти ситуации происходят в действительности, я постепенно научился доверять Будущему Стю — он никогда меня не подводил. Разумеется, что-то давалось ему с трудом, нередко приходилось учиться на своих ошибках, но он был в состоянии со всем справиться. Я доверял этому парню больше, чем себе! Если я оглядывался на какое-нибудь событие, выяснялось, что Будущий Стю всегда одолевал его намного лучше, чем я думал, — и все же я продолжал в нем сомневаться. Это было просто смешно. Со временем я научился делегировать ему ответственность, точно зная, что он со всем разберется, а значит, можно перестать беспокоиться и просто лечь спать. Я не только надеялся на благополучный исход дела, я активно развивал доверие к будущей версии себя.
Очень часто тревоги связаны с тем, что мы переоцениваем угрозу и не доверяем собственной способности справиться с ней. Но если отступим на шаг и взглянем на вещи объективно, то увидим, что всегда справлялись. Даже если в тот раз мы могли добиться большего, даже если казалось, что все испортили, мы, по крайней мере, пережили это и получили ценный урок. Очень многие мои клиенты испытывали такие же трудности и тоже беспокоились о будущем. Однако, изучая их прошлое, мы видели, что они смогли пережить утрату родителей, потерю работы и отношений, серьезные проблемы со здоровьем, огромные финансовые трудности и многие другие жизненные перипетии. Когда событие, которого мои клиенты так боялись, на самом деле случалось, они каким-то образом могли его пережить.