В сочетании со спокойным дыханием можно быстро упокоить ум, замедлить поток мыслей и расслабить физическое тело. Сначала расслабляем эмоциональный ум (Синь) в сочетании с дыханием, затем расслабляем мышцы и сухожилия. Чтобы глубже прочувствовать свои «внутренние ткани» необходимо достичь определенного уровня расслабления для реального чувствования движения Ци в физическом теле.
Далее, почувствовав движение Ци, с помощью сознания (И) «открываем» меридианы для потока и проводим его в нижний энергетический центр Ся Дань тянь (в точку Ци хай).
Высокая степень расслабления (при полном контроле воли) позволяет провести этот процесс во внутренних органах, затем до костного мозга и со временем, до каждой клетки тела.
Только «глубокое расслабление» тела способно направить Ци во внутренние органы, что является 1-м этапом в регуляции сознания (И). Для того чтобы освоить «глубокое расслабление» тела, необходимо научиться доверять своему «чувствованию окружающего мира — духовному наитию (интуиции)».
Высокий уровень духовного наития — это такой уровень, когда сам человек и его ум непосредственно напрямую контактируют со всеми объектами окружающей реальности.
Для освоения практики расслабления вам потребуется научиться расслаблять (очищать) свое сознание (разум).
Первое условие расслабления связано с сознанием, второе — с функцией дыхания, т. е. процесса, когда легкие могут почувствовать себя свободнее, что произойдет только при должном расслаблении ума. Параллельно процессу расслабления сердечный ритм также начнет успокаиваться, замедляться до состояния покоя и «отсутствия мыслей».
В результате подобного процесса релаксации человек может ощутить свое тело — это и будет состояние расслабления всего тела (при максимальном уровне концентрации внимания за происходящими вокруг процессами).
1. Расслабление эмоционального ума (синь) состоит из 2-х последовательных условий:
1. «Перенесение всех мыслей внутрь тела» за счет концентрации внимания на области верхнего центра Дань тянь.
2. Регуляция сознания в сторону его расслабления и покоя. Если ваше сознание (ум) напряжено — то ваше физическое тело также будет в напряженном состоянии.
2. Расслабление дыхания тесно связано с мыслительным процессом — с миром эмоций, чувств и переживаний. Как только сознание становится спокойным и уравновешенным — дыхание становится независимым от эмоционального фона человека. Общеизвестно, что процесс дыхания тесно связан с физическими движениями тела, т. е. с процессами динамической активности мышц груди и диафрагмы. Поэтому, для «правильного расслабления функции дыхания» желательно научиться расслаблять и раскрепощать эти мышцы.